+382 (0)69 -209 921|info@backtothebasics.me
FacebookXYouTubeInstagramRssEmail
26 05, 2026

Disanje na nos u odnosu na disanje na usta – Kako različiti obrasci disanja utiču na vaše zdravlje i emocije

By |2026-05-27T21:49:22+02:0025 Maja, 2026|Autonomni nervni sistem, Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, Mitohondrije, nervni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, psiha, Savjeti i trikovi, stres, zdravlje crijeva|

Postoji aspekt zdravlja koji je toliko uobičajen da se rijetko svjesno percipira – i upravo zbog toga se tako često potcjenjuje: disanje. Naravno, znate da je svjež zrak dobar za vas. Da sebi činite uslugu planinarenjem ili uz more. Ali ključno pitanje nije kakav zrak udišete – već kako uopće dišete. I preciznije: Dišete li na nos ili na usta? Ovo jedno pitanje – koliko god jednostavno zvučalo – ima dalekosežne posljedice za cijeli vaš organizam, za vaš nervni sistem, vaš imunološki sistem, vaš san, vaše emocionalno stanje, pa čak i vaše samopoštovanje.

Read More
26 05, 2026

Upoznajte svoje strahove i znajte šta vam daje osjećaj sigurnosti! Zašto je iscjeljenje moguće samo kada se osjećamo sigurno.

By |2026-05-21T05:11:40+02:0021 Maja, 2026|Autonomni nervni sistem, Hormonski sistem, imuni sistem, Mitohondrije, nervni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, psiha, Savjeti i trikovi, stres, zdravlje crijeva|

Šta vas zapravo razboljeva? A šta vas održava zdravim? Ova pitanja zvuče jednostavno - i ako se zaista udubite u njih, ona gotovo uvijek vode do istog mjesta: autonomnog nervnog sistema. I do dva stanja koja određuju sve: straha i sigurnosti. U svojoj praksi svakodnevno susrećem ljude koji funkcionišu, koji istraju, koji pokušavaju mnogo toga - i koji se i dalje zaista ne oporavljaju. Ne zato što je terapija pogrešna. Već zato što nedostaje ključni korak: pogled u sebe. Upoznavanje vlastitih strahova. Znanje o tome šta vam se čini kao sigurnost. Jer bez ovog znanja - a ovo nije metafora, ovo je neurobiologija - tijelo ne može izliječiti.

Read More
26 05, 2026

Raj kuhinjskog bilja – Kakva ljekovita moć se krije u našoj ladici za začine

By |2026-05-17T21:47:28+02:0017 Maja, 2026|Blog, crevnu floru, ljekovito bilje, Prirodna pomoć, Recepti, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Zamislite da svaki dan posežete za lijekom koji ne morate kupiti u apoteci, kojem ne treba uputstvo za upotrebu i koji vašoj hrani daje i dušu i okus. Upravo to je bilje - a većina nas ga uveliko potcjenjuje. U mnogim kuhinjama, peršun, bosiljak ili majčina dušica završe, u najboljem slučaju, kao lijepa dekorativna hrpa na tanjiru. Ono što se krije iza ovoga - stoljetna umjetnost iscjeljivanja, biohemijska elektrana, direktan komunikacijski kanal s vašim tijelom - obično ostaje nezapaženo. Ovaj članak ima za cilj da to promijeni.

Read More
26 05, 2026

Hronični sinusitis – simptomi u glavi – uzrok u crijevima

By |2026-05-09T05:42:07+02:009 Maja, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, imuni sistem, Organs & Systems, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Da li ponekad osjećate kao da jedan napad sinusitisa slijedi drugi? Da vas sinusi pritiskaju, začepljuju i upaljuju mjesecima ili godinama - i da nijedan lijek ne pruža trajno olakšanje? Hronični sinusitis, ili hronična upala sinusa, jedna je od najčešćih tegoba koje ljudi donose u moju ordinaciju - i često pate od nje dugo vremena jer ju je tako teško kontrolirati. Na kraju se ljudi pomire s tim jer se čini da nema mnogo mogućnosti liječenja. Ali to nije istina. Ono što se redovno zanemaruje je veza s tankim crijevom.

Read More
26 04, 2026

Hormonski disbalans, ili: potpuno podcijenjena hormonska katastrofa našeg modernog doba

By |2026-04-07T07:31:54+02:007 Aprila, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, Hormonski sistem, Ishrana, Organs & Systems, zdravlje crijeva|

Možda ste ovo vidjeli u svom krugu: Sve više žena se žali na neredovne cikluse, PMS, mučan osjećaj iscrpljenosti neposredno prije menstruacije, uporno debljanje, neobjašnjive promjene raspoloženja - ili simptome menopauze koji kao da počinju ranije i intenzivniji su nego u prethodnoj generaciji. I sve više muškaraca prijavljuje pad vitalnosti, smanjeni libido, emocionalnu prazninu, nedostatak motivacije ili tvrdoglavo salo na stomaku koje traje uprkos vježbanju. Kod djece i adolescenata oba spola vidimo alarmantno rani pubertet, akne i nestabilnost raspoloženja. Šta se dešava? Zašto se čini da su hormoni cijelog društva u neravnoteži? Odgovor nije jednostavan – ali je poučan. Hormonski problemi rijetko nastaju iz jednog faktora. Oni su izraz sistema pod pritiskom, tijela koje reaguje osjetljivije nego što smo dugo mislili i vremena koje uzima svoj danak na nama – na nivoima koje često ni ne razumijemo u potpunosti.

Read More
26 04, 2026

Aloe Vera – Pompom ili stvarnom pomoći? Zašto se toliko ljudi kune u nju.

By |2026-04-03T05:17:14+02:003 Aprila, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, imuni sistem, Prirodna pomoć, zdravlje crijeva|

Malo je biljaka koje su toliko sveprisutne u apotekama, drogerijama i naturopatskim klinikama kao aloe vera. Krasi prozorske daske, nalazi se u proizvodima za njegu kose, dodacima prehrani i kremama za rane – i često se reklamira kao čudotvorna biljka za sve namjene. Ali šta se zapravo krije iza ove mesnate pustinjske biljke sa svojim šiljastim listovima? Ovaj članak vas vodi na putovanje kroz crijeva, kožu i imunološki sistem – a dotiče se i psihosomatskog prostora na koji ova biljka može simbolično utjecati.

Read More
26 03, 2026

Tiha upala – Zašto se stalno osjećate “ne baš sasvim u formi”

By |2026-03-30T11:52:37+02:0030 Marta, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, Ishrana, Krvne vrijednosti, Mitohondrije, Vitamini i minerali, zdravlje crijeva|

Umorni ste - ne samo umorni kao nakon dugog dana, već zaista iscrpljeni. Duboko iscrpljeni. Spavate, ali se ne oporavljate. Jedete prilično dobro, ali vam je tijelo teško. Misli su vam prigušene, raspoloženje vam varira i ponekad se pitate jeste li jednostavno previše osjetljivi - ili možda nešto nije u redu. Odgovor je često: Da, nešto nije u redu. A ime tog "nečega" je tiha upala.

Read More
26 03, 2026

Proteini i ženska snaga – zašto ženama treba više proteina nego što misle

By |2026-03-22T05:12:56+01:0022 Marta, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Postoji široko rasprostranjena zabluda: proteini su za muškarce, za mišiće, za trening snage. Implicitna pretpostavka je da žene mogu proći s vrlo malo. Ali ova slika nije samo zastarjela – ona aktivno šteti vašem zdravlju. Jer proteini su mnogo više od samog goriva za mišiće. To je temelj na kojem je izgrađeno cijelo vaše tijelo: vaši hormoni, vaša koža, vaš imunološki sistem, vaše raspoloženje, vaša energija. A žene, posebno, imaju vrlo veliku, često podcijenjenu potrebu za proteinima.

Read More
26 03, 2026

Voda kao pojačivač zdravlja: Šta redovno pijenje može učiniti

By |2026-03-18T05:26:55+01:0018 Marta, 2026|imuni sistem, Ishrana, Mitohondrije, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Voda je najstariji lijek na svijetu – i ujedno najpotcijenjeniji. Prije nego što razgovaramo o dodacima prehrani, terapijama ili složenim metodama liječenja: Pijemo li dovoljno? Ovo jedno pitanje može promijeniti više nego što mislimo.

Read More
26 03, 2026

Ljuske psilijuma i njihov uticaj na crijeva, holesterol i šećer u krvi

By |2026-03-14T08:52:05+01:0014 Marta, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, Ishrana, Krvne vrijednosti, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Postoje stvari koje na prvi pogled izgledaju neupadljivo – a sve mijenjaju nakon detaljnijeg pregleda. Ljuske psylliuma su jedna od njih. Male, bež ljuske sjemenki biljke Plantago ovata poznate su u prirodnoj medicini stoljećima. Ipak, još uvijek su podcijenjene u svakodnevnom životu. Za mnoge ljude – posebno one koji svakodnevno paze na svoje zdravlje – mogle bi biti jednostavno, nježno i učinkovito sredstvo.

Read More
Idi na vrh