+382 (0)69 -209 921|info@backtothebasics.me
FacebookXYouTubeInstagramRssEmail
26 05, 2026

Disanje na nos u odnosu na disanje na usta – Kako različiti obrasci disanja utiču na vaše zdravlje i emocije

By |2026-05-27T21:49:22+02:0025 Maja, 2026|Autonomni nervni sistem, Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, Mitohondrije, nervni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, psiha, Savjeti i trikovi, stres, zdravlje crijeva|

Postoji aspekt zdravlja koji je toliko uobičajen da se rijetko svjesno percipira – i upravo zbog toga se tako često potcjenjuje: disanje. Naravno, znate da je svjež zrak dobar za vas. Da sebi činite uslugu planinarenjem ili uz more. Ali ključno pitanje nije kakav zrak udišete – već kako uopće dišete. I preciznije: Dišete li na nos ili na usta? Ovo jedno pitanje – koliko god jednostavno zvučalo – ima dalekosežne posljedice za cijeli vaš organizam, za vaš nervni sistem, vaš imunološki sistem, vaš san, vaše emocionalno stanje, pa čak i vaše samopoštovanje.

Read More
26 05, 2026

Upoznajte svoje strahove i znajte šta vam daje osjećaj sigurnosti! Zašto je iscjeljenje moguće samo kada se osjećamo sigurno.

By |2026-05-21T05:11:40+02:0021 Maja, 2026|Autonomni nervni sistem, Hormonski sistem, imuni sistem, Mitohondrije, nervni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, psiha, Savjeti i trikovi, stres, zdravlje crijeva|

Šta vas zapravo razboljeva? A šta vas održava zdravim? Ova pitanja zvuče jednostavno - i ako se zaista udubite u njih, ona gotovo uvijek vode do istog mjesta: autonomnog nervnog sistema. I do dva stanja koja određuju sve: straha i sigurnosti. U svojoj praksi svakodnevno susrećem ljude koji funkcionišu, koji istraju, koji pokušavaju mnogo toga - i koji se i dalje zaista ne oporavljaju. Ne zato što je terapija pogrešna. Već zato što nedostaje ključni korak: pogled u sebe. Upoznavanje vlastitih strahova. Znanje o tome šta vam se čini kao sigurnost. Jer bez ovog znanja - a ovo nije metafora, ovo je neurobiologija - tijelo ne može izliječiti.

Read More
26 05, 2026

Hronični sinusitis – simptomi u glavi – uzrok u crijevima

By |2026-05-09T05:42:07+02:009 Maja, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, imuni sistem, Organs & Systems, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Da li ponekad osjećate kao da jedan napad sinusitisa slijedi drugi? Da vas sinusi pritiskaju, začepljuju i upaljuju mjesecima ili godinama - i da nijedan lijek ne pruža trajno olakšanje? Hronični sinusitis, ili hronična upala sinusa, jedna je od najčešćih tegoba koje ljudi donose u moju ordinaciju - i često pate od nje dugo vremena jer ju je tako teško kontrolirati. Na kraju se ljudi pomire s tim jer se čini da nema mnogo mogućnosti liječenja. Ali to nije istina. Ono što se redovno zanemaruje je veza s tankim crijevom.

Read More
26 05, 2026

Moć pjevanja – i sve što ono može učiniti za vas

By |2026-05-05T05:33:00+02:005 Maja, 2026|Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, nervni sistem, psiha, stres|

Postoje trenuci kada pjesma može učiniti više od bilo koje tablete. Stari hit koji se iznenada pojavi na radiju i trenutno vam podigne raspoloženje. Pjesma koju pjevušite dok kuhate, a da toga niste ni svjesni – i odjednom unutrašnja napetost malo popusti. Ovo nije slučajnost. Pjevanje je jedna od najstarijih i najpotcijenjenijih zdravstvenih praksi koje poznajemo. A najbolji dio: ne treba vam dobar glas da biste imali koristi.

Read More
26 04, 2026

Vagusni živac – vaše unutrašnje dugme za resetovanje kako biste ponovo pronašli svoj centar.

By |2026-04-27T05:41:37+02:0027 Aprila, 2026|Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, nervni sistem, Organs & Systems, Osnove, Savjeti i trikovi, stres|

U vašem tijelu postoji živac star kao i sam društveni život. Živac koji je, mnogo prije nego što ste imali jezik, osjećao da li ste sigurni - ili ne. Da li se možete otvoriti - ili trebate zaštititi sebe. Ovaj živac je vagusni živac i on je mnogo više od pukog anatomskog detalja iz udžbenika biologije. On je poput vašeg unutrašnjeg provodnika, vašeg seizmografa za sigurnost, vašeg tihog posrednika između uma i tijela.

Read More
26 04, 2026

Trening snage za žene: Kako trening mijenja vaš život i zašto je nevjerovatno vrijedan – daleko izvan izgradnje mišića

By |2026-04-23T05:03:44+02:0023 Aprila, 2026|Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, sport, stres|

Trening snage za žene: Kako trening mijenja vaš život i zašto je toliko nevjerovatno vrijedan - daleko izvan izgradnje mišića Trening snage za žene – Kada ženama spomenem riječ "trening snage", ponekad i dalje vidim taj kratki trenutak oklijevanja. Kao da im se u mislima tiho pojavljuje stara slika: znojni muškarci, teški

Read More
26 04, 2026

Fluorid i njegov ogroman utjecaj na štitnu žlijezdu – društvo u depresiji

By |2026-04-19T05:27:12+02:0019 Aprila, 2026|Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, Organs & Systems, Osnove, Savjeti i trikovi, Zubi|

Postoje supstance s kojima se susrećemo toliko rutinski da smo prestali da ih preispitujemo. Fluorid je jedna od njih. Nalazi se u pasti za zube koju svako jutro nanosimo na četkice za zube, u vodi za piće u nekim zemljama, u prerađenoj hrani, u pesticidima na konvencionalno uzgojenom povrću, u određenim čajevima i u nekim lijekovima. Od djetinjstva do starosti, moderno društvo svakodnevno unosi fluorid u više oblika – često nesvjesno, gotovo uvijek nenamjerno.

Read More
26 04, 2026

Aloe Vera – Pompom ili stvarnom pomoći? Zašto se toliko ljudi kune u nju.

By |2026-04-03T05:17:14+02:003 Aprila, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, imuni sistem, Prirodna pomoć, zdravlje crijeva|

Malo je biljaka koje su toliko sveprisutne u apotekama, drogerijama i naturopatskim klinikama kao aloe vera. Krasi prozorske daske, nalazi se u proizvodima za njegu kose, dodacima prehrani i kremama za rane – i često se reklamira kao čudotvorna biljka za sve namjene. Ali šta se zapravo krije iza ove mesnate pustinjske biljke sa svojim šiljastim listovima? Ovaj članak vas vodi na putovanje kroz crijeva, kožu i imunološki sistem – a dotiče se i psihosomatskog prostora na koji ova biljka može simbolično utjecati.

Read More
26 03, 2026

Voda kao pojačivač zdravlja: Šta redovno pijenje može učiniti

By |2026-03-18T05:26:55+01:0018 Marta, 2026|imuni sistem, Ishrana, Mitohondrije, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Voda je najstariji lijek na svijetu – i ujedno najpotcijenjeniji. Prije nego što razgovaramo o dodacima prehrani, terapijama ili složenim metodama liječenja: Pijemo li dovoljno? Ovo jedno pitanje može promijeniti više nego što mislimo.

Read More
26 03, 2026

Prednosti limunske vode – mali napitak s velikim utjecajem

By |2026-03-11T15:41:44+01:0011 Marta, 2026|Blog, crevnu floru, imuni sistem, Ishrana, Mitohondrije, Prirodna pomoć, Recepti, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Čaša vode, pola limuna, svježe iscijeđenog – to je sve što je potrebno. Ono što zvuči jednostavno, biohemijski je moćno: voda s limunom jedan je od najstarijih i najpotcijenjenijih kućnih lijekova, besprijekorno integriran u svakodnevni život – na prazan želudac ujutro, između obroka ili kao popodnevno osvježenje. U integrativnoj medicini smatramo je blagim, ali učinkovitim alatom, pod uvjetom da se koristi svjesno, u pravo vrijeme i u pravoj količini.

Read More
Idi na vrh