+382 (0)69 -209 921|info@backtothebasics.me
FacebookXYouTubeInstagramRssEmail
26 05, 2026

Disanje na nos u odnosu na disanje na usta – Kako različiti obrasci disanja utiču na vaše zdravlje i emocije

By |2026-05-27T21:49:22+02:0025 Maja, 2026|Autonomni nervni sistem, Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, Mitohondrije, nervni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, psiha, Savjeti i trikovi, stres, zdravlje crijeva|

Postoji aspekt zdravlja koji je toliko uobičajen da se rijetko svjesno percipira – i upravo zbog toga se tako često potcjenjuje: disanje. Naravno, znate da je svjež zrak dobar za vas. Da sebi činite uslugu planinarenjem ili uz more. Ali ključno pitanje nije kakav zrak udišete – već kako uopće dišete. I preciznije: Dišete li na nos ili na usta? Ovo jedno pitanje – koliko god jednostavno zvučalo – ima dalekosežne posljedice za cijeli vaš organizam, za vaš nervni sistem, vaš imunološki sistem, vaš san, vaše emocionalno stanje, pa čak i vaše samopoštovanje.

Read More
26 05, 2026

Upoznajte svoje strahove i znajte šta vam daje osjećaj sigurnosti! Zašto je iscjeljenje moguće samo kada se osjećamo sigurno.

By |2026-05-21T05:11:40+02:0021 Maja, 2026|Autonomni nervni sistem, Hormonski sistem, imuni sistem, Mitohondrije, nervni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, psiha, Savjeti i trikovi, stres, zdravlje crijeva|

Šta vas zapravo razboljeva? A šta vas održava zdravim? Ova pitanja zvuče jednostavno - i ako se zaista udubite u njih, ona gotovo uvijek vode do istog mjesta: autonomnog nervnog sistema. I do dva stanja koja određuju sve: straha i sigurnosti. U svojoj praksi svakodnevno susrećem ljude koji funkcionišu, koji istraju, koji pokušavaju mnogo toga - i koji se i dalje zaista ne oporavljaju. Ne zato što je terapija pogrešna. Već zato što nedostaje ključni korak: pogled u sebe. Upoznavanje vlastitih strahova. Znanje o tome šta vam se čini kao sigurnost. Jer bez ovog znanja - a ovo nije metafora, ovo je neurobiologija - tijelo ne može izliječiti.

Read More
26 05, 2026

Raj kuhinjskog bilja – Kakva ljekovita moć se krije u našoj ladici za začine

By |2026-05-17T21:47:28+02:0017 Maja, 2026|Blog, crevnu floru, ljekovito bilje, Prirodna pomoć, Recepti, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Zamislite da svaki dan posežete za lijekom koji ne morate kupiti u apoteci, kojem ne treba uputstvo za upotrebu i koji vašoj hrani daje i dušu i okus. Upravo to je bilje - a većina nas ga uveliko potcjenjuje. U mnogim kuhinjama, peršun, bosiljak ili majčina dušica završe, u najboljem slučaju, kao lijepa dekorativna hrpa na tanjiru. Ono što se krije iza ovoga - stoljetna umjetnost iscjeljivanja, biohemijska elektrana, direktan komunikacijski kanal s vašim tijelom - obično ostaje nezapaženo. Ovaj članak ima za cilj da to promijeni.

Read More
26 04, 2026

Trening snage za žene: Kako trening mijenja vaš život i zašto je nevjerovatno vrijedan – daleko izvan izgradnje mišića

By |2026-04-23T05:03:44+02:0023 Aprila, 2026|Blog, Hormonski sistem, imuni sistem, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, sport, stres|

Trening snage za žene: Kako trening mijenja vaš život i zašto je toliko nevjerovatno vrijedan - daleko izvan izgradnje mišića Trening snage za žene – Kada ženama spomenem riječ "trening snage", ponekad i dalje vidim taj kratki trenutak oklijevanja. Kao da im se u mislima tiho pojavljuje stara slika: znojni muškarci, teški

Read More
26 04, 2026

Šafran! Kako crveno zlato pomaže u zaštiti vašeg unutrašnjeg ja, otklanja strahove i popravlja raspoloženje.

By |2026-04-11T05:54:31+02:0011 Aprila, 2026|ljekovito bilje, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, stres|

Postoje biljke koje rastu tiho i neupadljivo, a tu je i šafran. Nježni ljubičasti cvjetovi Crocus sativus otvaraju se samo nekoliko sati u jesen – a unutar njih leže tri crvene niti, među najdragocjenijim supstancama na svijetu. Za jedan kilogram pravog šafrana potrebno je ručno branje oko 150.000 cvjetova. To zvuči kao luksuz, kao kulinarski užitak, kao egzotika. Ali ono što tradicionalna medicina zna milenijumima, a što moderna istraživanja sve više potvrđuju, proteže se daleko izvan ormarića za začine: šafran je ljekovita biljka izvanredne dubine.

Read More
26 04, 2026

Aloe Vera – Pompom ili stvarnom pomoći? Zašto se toliko ljudi kune u nju.

By |2026-04-03T05:17:14+02:003 Aprila, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, imuni sistem, Prirodna pomoć, zdravlje crijeva|

Malo je biljaka koje su toliko sveprisutne u apotekama, drogerijama i naturopatskim klinikama kao aloe vera. Krasi prozorske daske, nalazi se u proizvodima za njegu kose, dodacima prehrani i kremama za rane – i često se reklamira kao čudotvorna biljka za sve namjene. Ali šta se zapravo krije iza ove mesnate pustinjske biljke sa svojim šiljastim listovima? Ovaj članak vas vodi na putovanje kroz crijeva, kožu i imunološki sistem – a dotiče se i psihosomatskog prostora na koji ova biljka može simbolično utjecati.

Read More
26 03, 2026

Proteini i ženska snaga – zašto ženama treba više proteina nego što misle

By |2026-03-22T05:12:56+01:0022 Marta, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Postoji široko rasprostranjena zabluda: proteini su za muškarce, za mišiće, za trening snage. Implicitna pretpostavka je da žene mogu proći s vrlo malo. Ali ova slika nije samo zastarjela – ona aktivno šteti vašem zdravlju. Jer proteini su mnogo više od samog goriva za mišiće. To je temelj na kojem je izgrađeno cijelo vaše tijelo: vaši hormoni, vaša koža, vaš imunološki sistem, vaše raspoloženje, vaša energija. A žene, posebno, imaju vrlo veliku, često podcijenjenu potrebu za proteinima.

Read More
26 03, 2026

Proljeće i ono što ono budi u vama! Šta zaista želite sijati ovog proljeća?

By |2026-03-20T21:29:58+01:0020 Marta, 2026|Blog, Organs & Systems, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi|

Proljeće je počelo. Dani postaju duži, zrak topliji, a negdje se već pojavljuju prvi žuti cvjetovi forzicije. I gotovo svi to osjećaju - to tiho trnce, tu potrebu da širom otvore prozore, da odbace teške zimske pokrivače, da počnu ispočetka. Ali šta ako ovaj impuls ide mnogo dublje nego što mislimo? Šta ako proljeće ne počinje samo vani, već i u vama - u vašem tijelu, u vašoj duši, u vašoj životnoj energiji?

Read More
26 03, 2026

Voda kao pojačivač zdravlja: Šta redovno pijenje može učiniti

By |2026-03-18T05:26:55+01:0018 Marta, 2026|imuni sistem, Ishrana, Mitohondrije, Osnove, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Voda je najstariji lijek na svijetu – i ujedno najpotcijenjeniji. Prije nego što razgovaramo o dodacima prehrani, terapijama ili složenim metodama liječenja: Pijemo li dovoljno? Ovo jedno pitanje može promijeniti više nego što mislimo.

Read More
26 03, 2026

Ljuske psilijuma i njihov uticaj na crijeva, holesterol i šećer u krvi

By |2026-03-14T08:52:05+01:0014 Marta, 2026|Blog, Čišćenje debelog crijeva, crevnu floru, Ishrana, Krvne vrijednosti, Prirodna pomoć, Savjeti i trikovi, zdravlje crijeva|

Postoje stvari koje na prvi pogled izgledaju neupadljivo – a sve mijenjaju nakon detaljnijeg pregleda. Ljuske psylliuma su jedna od njih. Male, bež ljuske sjemenki biljke Plantago ovata poznate su u prirodnoj medicini stoljećima. Ipak, još uvijek su podcijenjene u svakodnevnom životu. Za mnoge ljude – posebno one koji svakodnevno paze na svoje zdravlje – mogle bi biti jednostavno, nježno i učinkovito sredstvo.

Read More
Idi na vrh