Povratak na osnove
Alternativna praktičarka Julia Embacher
Prirodno zdravo
Imam 25 godina praktičnog iskustva kao naturopata – sada je vrijeme da prenesem ovo znanje. Pokazat ću vam kako pravilno klasificirati pritužbe, identificirati uzroke i naučiti kako svom tijelu, umu i duši dati ono što im je potrebno da povrate ravnotežu – prirodno, holistički i sa srcem. Uz praktične upute, savjete i inspiraciju pronaći ćete put natrag u ravnotežu – na svim nivoima. Pomoć za samopomoć – jasna, razumljiva i efikasna.
Razumijevanje pritužbi
Naučite šta vam tijelo pokušava reći. Iza svakog simptoma stoji poruka. Pomoći ću vam da ih prepoznate, razlikujete i klasifikujete – kao prvi korak na putu ka pravom uzroku.
Smislene istrage
Nije svaka dijagnoza korisna – ali ona prava može biti zlata vrijedna. Pokazat ću vam koji testovi zaista pomažu, šta znače i kako rezultate možete koristiti za sebe.
Prirodna samopomoć
Uz prirodne lijekove i jednostavne, učinkovite impulse možete holistički podržati svoje tijelo. Dat ću vam alate za promoviranje vlastite ravnoteže – na svim nivoima.
Moj blog
FAQ
Ovdje ćete naći najčešće postavljana pitanja i njihove odgovore od mene o raznim temama na mojoj stranici iu mojim člancima na blogu. Neprestano proširujem listu, tako da vrijedi provjeriti s vremena na vrijeme.
Žučna kesa se može efikasno podržati jednostavnim, prirodnim merama. Dijeta pogodna za žuči uključuje lako probavljive masti poput maslinovog ili lanenog ulja, kao i mnoge gorke tvari iz namirnica kao što su artičoke, cikorija ili maslačak. Oni stimulišu protok žuči i podstiču varenje masti. Ljekovite biljke poput mlijeka čička, celandina ili ekstrakta artičoke također pomažu u rasterećenju žučne kese. Također je važno dovoljno vježbati i smanjiti stres, jer oboje pozitivno utiču na protok žuči. Svako ko često pati od problema sa žučnim mjehurom trebao bi integrirati ove prirodne pristupe u svoju svakodnevnu rutinu kako bi ojačali probavu i spriječili kamenje u žuči.
Za procjenu funkcije žuči određuju se tipične vrijednosti u krvi kao što su bilirubin, gama-GT (GGT), alkalna fosfataza (AP), kao i vrijednosti jetre kao što su ALT (GPT) i AST (GOT). Povišen nivo bilirubina može ukazivati na zastoj žuči ili kamenje u žuči, posebno ako se istovremeno javi svrab ili žutica. GGT i AP su često povišeni kada dođe do začepljenja žučnih kanala ili upale. Povišeni nivoi holesterola takođe mogu biti povezani sa disfunkcijom žuči. Ove laboratorijske vrijednosti su važni pokazatelji za rano otkrivanje problema žučne kese i za ciljano liječenje.
Problemi sa žučnom kesom često se manifestuju kao nelagodnost u desnom gornjem delu stomaka, osećaj sitosti, nadimanje, mučnina ili netolerancija na masnu hranu. Iznenadni napadi bola – takozvane žučne kolike – kao i žutilo kože i očiju (žutica) takođe mogu ukazivati na ozbiljne poremećaje žuči kao što su žučni kamenac ili upala žučne kese. Ono što je posebno upečatljivo je da se ovi simptomi obično javljaju nakon jela. Svako ko redovno pati od takvih simptoma trebao bi pregledati žučnu kesu, jer neliječeni problemi sa žuči mogu dugoročno poremetiti probavu i funkciju jetre.
Da bi se provjerilo zdravlje jetre, određene vrijednosti jetre se mjere u krvi. To uključuje, posebno, enzime GPT (ALT), GOT (AST), gama-GT (GGT) i GLDH, koji mogu ukazivati na oštećenje ćelija. Bilirubin i alkalna fosfataza ukazuju na žučne poremećaje, dok albumin i brza vrijednost (INR) daju informaciju o kapacitetu sinteze jetre. Ako se sumnja na bolesti jetre kao što su masna jetra, hepatitis ili ciroza jetre, neophodna je sveobuhvatna analiza krvi. Rano praćenje ovih vrijednosti pomaže da se na vrijeme otkriju štete i preduzmu protumjere.
Jetra se može prirodno podržati jednostavnim mjerama. To uključuje ishranu koja je pogodna za jetru s gorkim supstancama (npr. artičoka, maslačak), izbjegavanje alkohola i visoko prerađene hrane, te uzimanje ljekovitih biljaka kao što su čičak ili korijen maslačka. Prirodna pomoćna sredstva za detoksikaciju kao što su zeolit i bentonit također vežu štetne tvari u crijevima i rasterećuju jetru. Oblozi za jetru, dovoljno sna i smanjenje stresa vježbanjem ili meditacijom su drugi učinkoviti načini za prirodno jačanje jetre i podsticanje njene regeneracije.
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
https://backtothebasics.me/kenne-deine-aengste-und-wisse-was-dir-ein-gefuehl-von-sicherheit-vermittelt-warum-heilung-erst-moeglich-wird-wenn-wir-uns-sicher-fuehlen/
#ängste #fear #sicherheit
Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
https://backtothebasics.me/das-paradies-der-kuechenkraeuter-welche-heilkraft-in-unserer-gewuerzschublade-steckt/
#kräuter #küchenkräuter #gewürze #herbs #herbsremedy
Warum wir Frauen Stimmungsschwankungen haben dürfen und sogar haben sollten
„Du bist heute wieder so empfindlich.“ „Hast du deine Tage?“ „Schon wieder so launisch?“ Wie oft haben wir Frauen diese Sätze gehört – als Vorwurf, als Erklärungsversuch, als herablassende Einordnung unserer Gefühlswelt. Als wäre emotionale Beweglichkeit ein Makel, eine Fehlfunktion, etwas, das man am besten wegtrainiert oder zumindest gut versteckt. Dabei beschreiben diese Sätze in Wirklichkeit etwas zutiefst Biologisches, Weibliches – und vollkommen Gesundes: die hormonelle Dynamik des weiblichen Zyklus.
Stimmungsschwankungen bei Frauen sind keine Laune, keine Übertreibung und kein Zeichen von Schwäche. Sie sind der lebendige, messbare Ausdruck eines fein abgestimmten hormonellen Orchesters, das dich Monat für Monat durch vier klar unterscheidbare Phasen führt – jede mit ihrer eigenen biochemischen Signatur, ihrer eigenen emotionalen Qualität, ihren eigenen körperlichen Ausdrucksformen. Wer diese Phasen kennt, versteht sich selbst auf eine Art und Weise, die kein Persönlichkeitstest der Welt leisten kann. Denn hier geht es nicht um Charakter. Es geht um Chemie – und darum, wie tief diese Chemie in unsere Psyche, unsere Wahrnehmung und unsere Beziehungen hineinreicht.
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Zyklus neu zu lesen. Nicht als Problem, das gelöst werden müsste. Sondern als Informationsquelle, als innere Landkarte, als monatliches Angebot deines Körpers, dich selbst besser kennenzulernen.
https://backtothebasics.me/warum-wir-frauen-stimmungsschwankungen-haben-duerfen-und-sogar-haben-sollten/
#stimmungsschwankungen #pms #menstruation #stimmung #beyourself
Muttertag: Ein Wunder, das wir kaum zu fassen vermögen
Es gibt Worte, die zu klein sind für das, was sie beschreiben sollen. „Mutter” ist eines davon. Nicht weil es ein schlechtes Wort wäre — sondern weil das, was dahintersteckt, in keine Sprache der Welt vollständig passt. Was Mütter leisten, vom ersten Herzschlag ihres Kindes in ihrem Bauch bis zu dem Moment, in dem sie es loslassen müssen in die Welt — das ist kein Verdienst. Das ist ein Lebenswerk.
https://backtothebasics.me/muttertag-ein-wunder-das-selten-gesehen-und-geschaetzt-wird/
#muttertag #mothersday #mütter #mutter
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
https://backtothebasics.me/kenne-deine-aengste-und-wisse-was-dir-ein-gefuehl-von-sicherheit-vermittelt-warum-heilung-erst-moeglich-wird-wenn-wir-uns-sicher-fuehlen/
#ängste #fear #sicherheit
Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
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#kräuter #küchenkräuter #gewürze #herbs #herbsremedy
Warum wir Frauen Stimmungsschwankungen haben dürfen und sogar haben sollten
„Du bist heute wieder so empfindlich.“ „Hast du deine Tage?“ „Schon wieder so launisch?“ Wie oft haben wir Frauen diese Sätze gehört – als Vorwurf, als Erklärungsversuch, als herablassende Einordnung unserer Gefühlswelt. Als wäre emotionale Beweglichkeit ein Makel, eine Fehlfunktion, etwas, das man am besten wegtrainiert oder zumindest gut versteckt. Dabei beschreiben diese Sätze in Wirklichkeit etwas zutiefst Biologisches, Weibliches – und vollkommen Gesundes: die hormonelle Dynamik des weiblichen Zyklus.
Stimmungsschwankungen bei Frauen sind keine Laune, keine Übertreibung und kein Zeichen von Schwäche. Sie sind der lebendige, messbare Ausdruck eines fein abgestimmten hormonellen Orchesters, das dich Monat für Monat durch vier klar unterscheidbare Phasen führt – jede mit ihrer eigenen biochemischen Signatur, ihrer eigenen emotionalen Qualität, ihren eigenen körperlichen Ausdrucksformen. Wer diese Phasen kennt, versteht sich selbst auf eine Art und Weise, die kein Persönlichkeitstest der Welt leisten kann. Denn hier geht es nicht um Charakter. Es geht um Chemie – und darum, wie tief diese Chemie in unsere Psyche, unsere Wahrnehmung und unsere Beziehungen hineinreicht.
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Zyklus neu zu lesen. Nicht als Problem, das gelöst werden müsste. Sondern als Informationsquelle, als innere Landkarte, als monatliches Angebot deines Körpers, dich selbst besser kennenzulernen.
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#stimmungsschwankungen #pms #menstruation #stimmung #beyourself
Muttertag: Ein Wunder, das wir kaum zu fassen vermögen
Es gibt Worte, die zu klein sind für das, was sie beschreiben sollen. „Mutter” ist eines davon. Nicht weil es ein schlechtes Wort wäre — sondern weil das, was dahintersteckt, in keine Sprache der Welt vollständig passt. Was Mütter leisten, vom ersten Herzschlag ihres Kindes in ihrem Bauch bis zu dem Moment, in dem sie es loslassen müssen in die Welt — das ist kein Verdienst. Das ist ein Lebenswerk.
https://backtothebasics.me/muttertag-ein-wunder-das-selten-gesehen-und-geschaetzt-wird/
#muttertag #mothersday #mütter #mutter
Back to the Basics
Mit natürlicher Hilfe zur Selbsthilfe. Ich erkläre den Körper praxisnah & verständlich – für deine Gesundheit auf allen Ebenen: Körper, Geist & Seele. Ganzheitlich denken, selbst handeln, natürlich ins Gleichgewicht kommen.
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
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Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
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Warum wir Frauen Stimmungsschwankungen haben dürfen und sogar haben sollten
„Du bist heute wieder so empfindlich." „Hast du deine Tage?" „Schon wieder so launisch?" Wie oft haben wir Frauen diese Sätze gehört – als Vorwurf, als Erklärungsversuch, als herablassende Einordnung unserer Gefühlswelt. Als wäre emotionale Beweglichkeit ein Makel, eine Fehlfunktion, etwas, das man am besten wegtrainiert oder zumindest gut versteckt. Dabei beschreiben diese Sätze in Wirklichkeit etwas zutiefst Biologisches, Weibliches – und vollkommen Gesundes: die hormonelle Dynamik des weiblichen Zyklus.
Stimmungsschwankungen bei Frauen sind keine Laune, keine Übertreibung und kein Zeichen von Schwäche. Sie sind der lebendige, messbare Ausdruck eines fein abgestimmten hormonellen Orchesters, das dich Monat für Monat durch vier klar unterscheidbare Phasen führt – jede mit ihrer eigenen biochemischen Signatur, ihrer eigenen emotionalen Qualität, ihren eigenen körperlichen Ausdrucksformen. Wer diese Phasen kennt, versteht sich selbst auf eine Art und Weise, die kein Persönlichkeitstest der Welt leisten kann. Denn hier geht es nicht um Charakter. Es geht um Chemie – und darum, wie tief diese Chemie in unsere Psyche, unsere Wahrnehmung und unsere Beziehungen hineinreicht.
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Zyklus neu zu lesen. Nicht als Problem, das gelöst werden müsste. Sondern als Informationsquelle, als innere Landkarte, als monatliches Angebot deines Körpers, dich selbst besser kennenzulernen.
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