Povratak na osnove
Alternativna praktičarka Julia Embacher
Prirodno zdravo
Imam 25 godina praktičnog iskustva kao naturopata – sada je vrijeme da prenesem ovo znanje. Pokazat ću vam kako pravilno klasificirati pritužbe, identificirati uzroke i naučiti kako svom tijelu, umu i duši dati ono što im je potrebno da povrate ravnotežu – prirodno, holistički i sa srcem. Uz praktične upute, savjete i inspiraciju pronaći ćete put natrag u ravnotežu – na svim nivoima. Pomoć za samopomoć – jasna, razumljiva i efikasna.
Razumijevanje pritužbi
Naučite šta vam tijelo pokušava reći. Iza svakog simptoma stoji poruka. Pomoći ću vam da ih prepoznate, razlikujete i klasifikujete – kao prvi korak na putu ka pravom uzroku.
Smislene istrage
Nije svaka dijagnoza korisna – ali ona prava može biti zlata vrijedna. Pokazat ću vam koji testovi zaista pomažu, šta znače i kako rezultate možete koristiti za sebe.
Prirodna samopomoć
Uz prirodne lijekove i jednostavne, učinkovite impulse možete holistički podržati svoje tijelo. Dat ću vam alate za promoviranje vlastite ravnoteže – na svim nivoima.
Moj blog
FAQ
Ovdje ćete naći najčešće postavljana pitanja i njihove odgovore od mene o raznim temama na mojoj stranici iu mojim člancima na blogu. Neprestano proširujem listu, tako da vrijedi provjeriti s vremena na vrijeme.
Žučna kesa se može efikasno podržati jednostavnim, prirodnim merama. Dijeta pogodna za žuči uključuje lako probavljive masti poput maslinovog ili lanenog ulja, kao i mnoge gorke tvari iz namirnica kao što su artičoke, cikorija ili maslačak. Oni stimulišu protok žuči i podstiču varenje masti. Ljekovite biljke poput mlijeka čička, celandina ili ekstrakta artičoke također pomažu u rasterećenju žučne kese. Također je važno dovoljno vježbati i smanjiti stres, jer oboje pozitivno utiču na protok žuči. Svako ko često pati od problema sa žučnim mjehurom trebao bi integrirati ove prirodne pristupe u svoju svakodnevnu rutinu kako bi ojačali probavu i spriječili kamenje u žuči.
Za procjenu funkcije žuči određuju se tipične vrijednosti u krvi kao što su bilirubin, gama-GT (GGT), alkalna fosfataza (AP), kao i vrijednosti jetre kao što su ALT (GPT) i AST (GOT). Povišen nivo bilirubina može ukazivati na zastoj žuči ili kamenje u žuči, posebno ako se istovremeno javi svrab ili žutica. GGT i AP su često povišeni kada dođe do začepljenja žučnih kanala ili upale. Povišeni nivoi holesterola takođe mogu biti povezani sa disfunkcijom žuči. Ove laboratorijske vrijednosti su važni pokazatelji za rano otkrivanje problema žučne kese i za ciljano liječenje.
Problemi sa žučnom kesom često se manifestuju kao nelagodnost u desnom gornjem delu stomaka, osećaj sitosti, nadimanje, mučnina ili netolerancija na masnu hranu. Iznenadni napadi bola – takozvane žučne kolike – kao i žutilo kože i očiju (žutica) takođe mogu ukazivati na ozbiljne poremećaje žuči kao što su žučni kamenac ili upala žučne kese. Ono što je posebno upečatljivo je da se ovi simptomi obično javljaju nakon jela. Svako ko redovno pati od takvih simptoma trebao bi pregledati žučnu kesu, jer neliječeni problemi sa žuči mogu dugoročno poremetiti probavu i funkciju jetre.
Da bi se provjerilo zdravlje jetre, određene vrijednosti jetre se mjere u krvi. To uključuje, posebno, enzime GPT (ALT), GOT (AST), gama-GT (GGT) i GLDH, koji mogu ukazivati na oštećenje ćelija. Bilirubin i alkalna fosfataza ukazuju na žučne poremećaje, dok albumin i brza vrijednost (INR) daju informaciju o kapacitetu sinteze jetre. Ako se sumnja na bolesti jetre kao što su masna jetra, hepatitis ili ciroza jetre, neophodna je sveobuhvatna analiza krvi. Rano praćenje ovih vrijednosti pomaže da se na vrijeme otkriju štete i preduzmu protumjere.
Jetra se može prirodno podržati jednostavnim mjerama. To uključuje ishranu koja je pogodna za jetru s gorkim supstancama (npr. artičoka, maslačak), izbjegavanje alkohola i visoko prerađene hrane, te uzimanje ljekovitih biljaka kao što su čičak ili korijen maslačka. Prirodna pomoćna sredstva za detoksikaciju kao što su zeolit i bentonit također vežu štetne tvari u crijevima i rasterećuju jetru. Oblozi za jetru, dovoljno sna i smanjenje stresa vježbanjem ili meditacijom su drugi učinkoviti načini za prirodno jačanje jetre i podsticanje njene regeneracije.
Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker
Es gibt Dinge, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken – und auf den zweiten Blick alles verändern. Flohsamenschalen gehören dazu. Die kleinen, beigefarbenen Hüllen der Samen der Pflanze Plantago ovata sind in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten bekannt. Und doch werden sie im Alltag noch immer unterschätzt. Dabei könnten sie für viele Menschen – gerade wenn man täglich auf die eigene Gesundheit achtet – ein einfaches, sanftes und wirkungsvolles Werkzeug sein.
https://backtothebasics.me/flohsamenschalen-und-ihre-wirkung-auf-darm-cholesterin-und-blutzucker/
#flohsamenschalen #flohsamen #natürlichehilfe #darmsanierung #darmgesundheit
Die Benefits von Zitronenwasser - kleines Getränk mit großer Wirkung
Was es leistet, wann es sinnvoll ist – und worauf du achten solltest
Ein Glas Wasser, eine halbe Zitrone, frisch ausgepresst – mehr braucht es nicht. Was simpel klingt, hat es biochemisch in sich: Zitronenwasser ist eines der ältesten und zugleich am meisten unterschätzten Hausmittel, das sich nahtlos in den Alltag integrieren lässt – morgens auf nüchternen Magen, zwischen den Mahlzeiten, als Erfrischung am Nachmittag.
In der integrativen Medizin betrachten wir es als sanftes, aber wirkungsvolles Werkzeug. Vorausgesetzt, man nutzt es mit Bewusstsein, zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge.
Im Blogartikel beleuchte ich alle wichtigen Fakten rund um das leckere Getränk!
https://backtothebasics.me/die-benefits-von-zitronenwasser-ein-kleines-getraenk-mit-grosser-wirkung/ #zitronenwasser #zitrone #limun #lemonwater #naturalhealth
Erniedrigte Eisenwerte verstehen – warum Eisen, Ferritin und Transferrin immer zusammen betrachtet werden sollten
Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, innere Schwäche oder das Gefühl, nicht mehr wirklich belastbar zu sein – viele Menschen lassen in solchen Momenten ihre Eisenwerte überprüfen. Und wenn dabei ein niedriger Wert auftaucht, lautet die Empfehlung häufig: Eisen einnehmen. Doch so einfach ist es nicht.
Eisen ist kein isolierter Blutwert, sondern Teil eines fein abgestimmten Systems. Und dieses System hat – davon bin ich überzeugt – zwei Ebenen, die beide betrachtet werden müssen, wenn wirklich etwas in Bewegung kommen soll.
In diesem Artikel werde ich zunächst die körperliche Ebene des Eisenhaushaltes erklären: was Eisen, Ferritin, Transferrin und der Transferrin-Sättigungsgrad bedeuten, wie sie zusammenspielen und warum sie immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Denn dieses Grundverständnis ist wichtig – es bildet die Basis.
Aber die Ebene, die mir persönlich viel wichtiger ist, die ich in meiner Praxiserfahrung immer wieder als die entscheidende erlebe und die meiner Meinung nach erst eine tatsächliche, nachhaltige Veränderung mit sich bringt, ist eine andere: die psychische und emotionale Ebene. Denn hinter erniedrigten Eisenwerten steckt in den allermeisten Fällen mehr als eine körperliche Ursache. Es steckt ein Mensch dahinter – mit seiner Geschichte, seinen Mustern und dem, was er über Jahre gelernt hat, wie er mit sich selbst umgeht.
Ich fange also zunächst mit dem Körper an und komme dann zu dem, was wirklich zählt.
#eisen #eisenmangel #erniedrigteeisenwerte #backtothebasics #blutwerte blutwerteerklärt
Im Fluss des Lebens - was uns die Lymphe über uns selbst verrät
Herz, Leber, Darm – diese Organe haben wir im Blick, wenn es um Gesundheit geht. Doch ein System, das mindestens ebenso wichtig ist, führt ein Schattendasein: die Lymphe. Dabei ist sie unverzichtbar für unser Immunsystem, unsere Entgiftung und das gesamte körperliche Gleichgewicht und gibt uns auch eine Menge Einblick ins unsere Psyche und unseren Charakter.
https://backtothebasics.me/im-fluss-des-lebens-was-uns-die-lymphe-ueber-uns-selbst-verraet/
#lymphe #lymphsystem #lymphsystemstärken #flow #imflussbleiben
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Back to the Basics
Mit natürlicher Hilfe zur Selbsthilfe. Ich erkläre den Körper praxisnah & verständlich – für deine Gesundheit auf allen Ebenen: Körper, Geist & Seele. Ganzheitlich denken, selbst handeln, natürlich ins Gleichgewicht kommen.
Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker
Es gibt Dinge, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken – und auf den zweiten Blick alles verändern. Flohsamenschalen gehören dazu. Die kleinen, beigefarbenen Hüllen der Samen der Pflanze Plantago ovata sind in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten bekannt. Und doch werden sie im Alltag noch immer unterschätzt. Dabei könnten sie für viele Menschen – gerade wenn man täglich auf die eigene Gesundheit achtet – ein einfaches, sanftes und wirkungsvolles Werkzeug sein.
Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker - Back to the Basics
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