Back to the Basics
Heilpraktikerin Julia Embacher
Natürlich gesund
Ich bringe 25 Jahre Praxiserfahrung als Heilpraktikerin mit – jetzt ist es Zeit, dieses Wissen weiterzugeben. Ich zeige dir, wie du Beschwerden richtig einordnest, Ursachen erkennst und lernst, deinem Körper, Geist und deiner Seele das zu geben, was sie brauchen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen – natürlich, ganzheitlich und mit Herz. Mit praktischen Anleitungen, Tipps und Impulsen findest du zurück zur Balance – auf allen Ebenen. Hilfe zur Selbsthilfe – klar, verständlich und wirksam.
Beschwerden verstehen
Lerne, was dein Körper dir sagen will. Hinter jedem Symptom steckt eine Botschaft. Ich helfe dir, diese zu erkennen, zu unterscheiden und einzuordnen – als ersten Schritt auf dem Weg zur echten Ursache.
Sinnvolle Untersuchungen
Nicht jede Diagnostik ist sinnvoll – aber die richtige kann Gold wert sein. Ich zeige dir, welche Untersuchungen wirklich weiterhelfen, was sie bedeuten und wie du die Ergebnisse für dich nutzen kannst.
Natürliche Selbsthilfe
Mit natürlichen Mitteln und einfachen, wirksamen Impulsen kannst du deinen Körper ganzheitlich unterstützen. Ich gebe dir Werkzeuge an die Hand, um dein Gleichgewicht selbst zu fördern – auf allen Ebenen.
Mein Blog
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FAQ
Hier finden Sie die meist gestellten Fragen und deren Antworten von mir zu diversen Themen meiner Seite und meiner Blogartikel. Die Liste wird stetig von mir erweitert, es lohnt sich also immer mal wieder vorbeizuschauen.
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Das kommt auf die Situation an – aber ich betrachte sie grundsätzlich kritisch. Eine Infusion lässt dem Körper keine Wahl: Er kann nicht regulieren, nicht dosieren, nicht entscheiden, ob und wie viel er aufnehmen möchte. Das Eisen wird einfach eingebracht – ob Körper und Psyche bereit sind oder nicht. Wenn gleichzeitig der psychische Aspekt nicht betrachtet wird, kann das den Menschen auf einer tieferen Ebene überfordern. Nachhaltige Veränderung beginnt aus meiner Sicht nie im Blut – sondern im Bewusstsein.
Kupfer ist maßgeblich daran beteiligt, dass Eisen in seine aktive Form umgewandelt, aus den Speichern mobilisiert und in die roten Blutkörperchen eingebaut werden kann. Ein Eisenmangel, der sich trotz ausreichender Zufuhr nicht bessert, hat nicht selten einen stillen Kupfermangel im Hintergrund. In der Welt der Planetenzuordnungen gehört Kupfer zur Venus – dem Prinzip der Verbindung und Beziehungsfähigkeit. Dass ausgerechnet dieses Prinzip das Eisen, das Metall des Mars, erst vollständig werden lässt, ist eine der schönsten Entsprechungen zwischen alter Symbolik und moderner Biochemie.
Ja – und das ist aus meiner Sicht sogar häufig der entscheidende Faktor. Eisen steht symbolisch und psychosomatisch für Stabilität, innere Kraft und Lebendigkeit. Ferritin für die eigenen Reserven und die Erlaubnis, etwas für sich zu behalten. Transferrin für die Fähigkeit, Bindungen einzugehen und anzunehmen. Wenn diese Themen psychisch nicht betrachtet werden, bringt eine reine körperliche Supplementierung in vielen Fällen keine nachhaltige Veränderung.
Eisen zeigt, wie viel aktives Eisen gerade im Blut verfügbar ist. Ferritin zeigt, wie gut die Eisenspeicher gefüllt sind – also ob noch Reserven vorhanden sind. Transferrin ist das Transporteiweiß, das Eisen durch den Körper bewegt und erst nutzbar macht. Erst das Zusammenspiel aller drei Werte – ergänzt durch den Transferrin-Sättigungsgrad – ergibt ein wirklich aussagekräftiges Bild. Ein einzelner Wert allein kann in die Irre führen.
Weil ein niedriger Eisenwert selten ein isoliertes Problem ist. Er entsteht häufig durch Blutverluste, Entzündungen, Aufnahmeprobleme im Darm oder einen Mangel an wichtigen Cofaktoren wie Vitamin C oder Kupfer. Wer einfach Eisen supplementiert, ohne die eigentliche Ursache zu kennen, behandelt ein Symptom – nicht den Grund. Und aus meiner Erfahrung spielt dabei auch die psychische und emotionale Ebene eine entscheidende Rolle, die in der klassischen Medizin viel zu selten betrachtet wird.
Sonnencreme und Sonnenbrille - wieviel Schutz brauchen wir wirklich?
Es ist erstaunlich, wie selbstverständlich zwei Dinge in unserem Alltag geworden sind, ohne dass wir sie je wirklich hinterfragen: Sonnencreme und Sonnenbrille. Kaum verlässt man im Sommer das Haus, wird eingecremt – oft schon, bevor überhaupt die Sonne scheint. Die Sonnenbrille liegt griffbereit neben dem Schlüssel, wird aufgesetzt, sobald es draußen hell ist, unabhängig davon, ob tatsächlich Blendung besteht. Wir tun das nicht mehr, weil wir eine bewusste Entscheidung treffen. Wir tun es, weil es uns so beigebracht wurde – als Automatismus, als Pflicht, fast als moralische Verantwortung uns selbst gegenüber.
In meiner Praxis erlebe ich seit 25 Jahren, wie tief sich solche Automatismen in Körper und Psyche einschreiben können. Und je genauer ich hinschaue, desto mehr drängt sich mir die Frage auf: Was haben wir uns eigentlich abgewöhnt, als wir uns das Eincremen angewöhnt haben? Was verlieren wir, wenn wir unsere Augen permanent hinter getönten Gläsern verstecken? Diesen Fragen möchte ich in diesem Artikel nachgehen – kritisch, undogmatisch, aber mit klarer Haltung.
https://backtothebasics.me/sonnencreme-und-sonnenbrille-wieviel-schutz-brauchen-wir-wirklich/
#sonnencreme #sonnenschutz #sonnenbrille #schutzvordersonne
Nasenatmung vs Mundatmung
Wie die unterschiedlichen Arten des Atmens Deine Gesundheit und Deine Gefühlswelt beeinflussen
Es gibt einen Aspekt der Gesundheit, der so alltäglich ist, dass er kaum je bewusst wahrgenommen wird – und genau deshalb so oft unterschätzt wird: die Atmung. Natürlich weißt du, dass frische Luft gut für dich ist.
Dass du dir beim Wandern in den Bergen oder am Meer etwas Gutes tust. Doch die entscheidende Frage ist nicht, welche Luft du einatmest – sondern wie du überhaupt atmest. Und noch konkreter: Atmest du durch die Nase oder durch den Mund? Diese eine Frage – so schlicht sie klingt – hat weitreichende Konsequenzen für deinen gesamten Organismus, für dein Nervensystem, deine Immunabwehr, deinen Schlaf, deinen emotionalen Zustand und sogar dein Selbstwertgefühl.
Die Atmung ist eine der mächtigsten Stellschrauben deines Lebens. Sie läuft automatisch, rund um die Uhr, ohne dass du einen Gedanken daran verschwendest – und genau darin liegt die Gefahr. Denn was automatisch geschieht, wird selten hinterfragt. Dabei atmet ein großer Teil der Menschen einen erheblichen Teil des Tages – und der Nacht – durch den Mund. Ohne es zu merken. Ohne zu wissen, was das mit ihrem Körper und ihrer Psyche macht.
Dieser Artikel möchte das ändern. Nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern mit einer Einladung: Nimm wahr, wie du atmest. Denn in diesem Bewusstsein beginnt bereits die Veränderung.
https://backtothebasics.me/nasenatmung-vs-mundatmung-wie-die-unterschiedlichen-arten-des-atmens-deine-gesundheit-und-deine-gefuehlswelt-beeinflussen/
#nasenatmung #mundatmung #atmung #atemtechniken
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
https://backtothebasics.me/kenne-deine-aengste-und-wisse-was-dir-ein-gefuehl-von-sicherheit-vermittelt-warum-heilung-erst-moeglich-wird-wenn-wir-uns-sicher-fuehlen/
#ängste #fear #sicherheit
Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
https://backtothebasics.me/das-paradies-der-kuechenkraeuter-welche-heilkraft-in-unserer-gewuerzschublade-steckt/
#kräuter #küchenkräuter #gewürze #herbs #herbsremedy
Sonnencreme und Sonnenbrille - wieviel Schutz brauchen wir wirklich?
Es ist erstaunlich, wie selbstverständlich zwei Dinge in unserem Alltag geworden sind, ohne dass wir sie je wirklich hinterfragen: Sonnencreme und Sonnenbrille. Kaum verlässt man im Sommer das Haus, wird eingecremt – oft schon, bevor überhaupt die Sonne scheint. Die Sonnenbrille liegt griffbereit neben dem Schlüssel, wird aufgesetzt, sobald es draußen hell ist, unabhängig davon, ob tatsächlich Blendung besteht. Wir tun das nicht mehr, weil wir eine bewusste Entscheidung treffen. Wir tun es, weil es uns so beigebracht wurde – als Automatismus, als Pflicht, fast als moralische Verantwortung uns selbst gegenüber.
In meiner Praxis erlebe ich seit 25 Jahren, wie tief sich solche Automatismen in Körper und Psyche einschreiben können. Und je genauer ich hinschaue, desto mehr drängt sich mir die Frage auf: Was haben wir uns eigentlich abgewöhnt, als wir uns das Eincremen angewöhnt haben? Was verlieren wir, wenn wir unsere Augen permanent hinter getönten Gläsern verstecken? Diesen Fragen möchte ich in diesem Artikel nachgehen – kritisch, undogmatisch, aber mit klarer Haltung.
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Nasenatmung vs Mundatmung
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Die Atmung ist eine der mächtigsten Stellschrauben deines Lebens. Sie läuft automatisch, rund um die Uhr, ohne dass du einen Gedanken daran verschwendest – und genau darin liegt die Gefahr. Denn was automatisch geschieht, wird selten hinterfragt. Dabei atmet ein großer Teil der Menschen einen erheblichen Teil des Tages – und der Nacht – durch den Mund. Ohne es zu merken. Ohne zu wissen, was das mit ihrem Körper und ihrer Psyche macht.
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Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
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#ängste #fear #sicherheit
Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
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#kräuter #küchenkräuter #gewürze #herbs #herbsremedy
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