Back to the basics
Naturopath Julia Embacher
Naturally healthy
I have 25 years of practical experience as a naturopath – now is the time to pass on this knowledge. I will show you how to correctly classify complaints, recognize causes and learn how to give your body, mind and soul what they need to regain their balance – naturally, holistically and with heart. With practical instructions, tips and impulses, you will find your way back to balance – on all levels. Help for self-help – clear, understandable and effective.
Understanding complaints
Learn what your body is trying to tell you. There is a message behind every symptom. I will help you to recognize, distinguish and classify them – as the first step on the way to the real cause.
Useful examinations
Not every diagnostic test is useful – but the right one can be worth its weight in gold. I’ll show you which tests really help, what they mean and how you can use the results for yourself.
Natural self-help
You can support your body holistically with natural remedies and simple, effective impulses. I provide you with tools to promote your own balance – on all levels.
My blog
FAQ
Here you will find the most frequently asked questions and their answers from me on various topics on my site and my blog articles. I’m constantly adding to the list, so it’s worth checking back from time to time.
- All
- Bile
- Detoxification
- Intestinal rehabilitation
- Liver
- Nutrition
- Stomach
- Strengthen the immune system
- Stress
The bile can be effectively supported with simple, natural measures. A bile-friendly diet includes easily digestible fats such as olive or linseed oil as well as many bitter substances from foods such as artichokes, chicory or dandelion. These stimulate the flow of bile and promote fat digestion. Medicinal plants such as milk thistle, celandine or artichoke extract also help to relieve the gallbladder. Sufficient exercise and stress reduction are also important, as both have a positive effect on the flow of bile. Anyone who frequently suffers from gallbladder problems should integrate these natural approaches into their daily routine in order to strengthen digestion and prevent gallstones.
Typical blood values such as bilirubin, gamma-GT (GGT), alkaline phosphatase (AP) and liver values such as ALT (GPT) and AST (GOT) are determined to assess bile function. An elevated bilirubin value can indicate bile stasis or gallstones, especially if itching or jaundice occur at the same time. The GGT and AP are often elevated if there is a blockage of the bile ducts or inflammation. An elevated cholesterol level can also be associated with biliary dysfunction. These laboratory values are important indicators for the early detection and targeted treatment of biliary problems.
Problems with the bile are often indicated by discomfort in the right upper abdomen, a feeling of fullness, flatulence, nausea or an intolerance to fatty foods. Sudden attacks of pain – known as biliary colic – and yellowing of the skin and eyes (jaundice) can also indicate serious biliary disorders such as gallstones or inflammation of the gallbladder. It is particularly noticeable that these symptoms usually occur after eating. Anyone who regularly suffers from such symptoms should have their gallbladder checked, as untreated gallbladder problems can impair digestion and liver function in the long term.
Certain liver valuesare measured in the blood to check liver health. These primarily include the enzymes GPT (ALT), GOT (AST), gamma-GT (GGT) and GLDH, which can indicate cell damage. Bilirubin and alkaline phosphatase indicate biliary disorders, while albumin and the Quick value (INR) provide information about the synthesis performance of the liver. If liver diseases such as fatty liver, hepatitis or liver cirrhosis are suspected, a comprehensive blood test is essential. Checking these values at an early stage helps to detect damage in good time and take countermeasures.
The liver can be supported in a natural way with simple measures. These include a liver-friendly diet with bitter substances (e.g. artichoke, dandelion), avoiding alcohol and highly processed foods and taking medicinal plants such as milk thistle or dandelion root. Natural detoxification aids such as zeolite and bentonite also bind harmful substances in the intestines and relieve the liver. Liver compresses, sufficient sleep and stress reduction through exercise or meditation are other effective ways to naturally strengthen the liver and promote its regeneration.
Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker
Es gibt Dinge, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken – und auf den zweiten Blick alles verändern. Flohsamenschalen gehören dazu. Die kleinen, beigefarbenen Hüllen der Samen der Pflanze Plantago ovata sind in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten bekannt. Und doch werden sie im Alltag noch immer unterschätzt. Dabei könnten sie für viele Menschen – gerade wenn man täglich auf die eigene Gesundheit achtet – ein einfaches, sanftes und wirkungsvolles Werkzeug sein.
https://backtothebasics.me/flohsamenschalen-und-ihre-wirkung-auf-darm-cholesterin-und-blutzucker/
#flohsamenschalen #flohsamen #natürlichehilfe #darmsanierung #darmgesundheit
Die Benefits von Zitronenwasser - kleines Getränk mit großer Wirkung
Was es leistet, wann es sinnvoll ist – und worauf du achten solltest
Ein Glas Wasser, eine halbe Zitrone, frisch ausgepresst – mehr braucht es nicht. Was simpel klingt, hat es biochemisch in sich: Zitronenwasser ist eines der ältesten und zugleich am meisten unterschätzten Hausmittel, das sich nahtlos in den Alltag integrieren lässt – morgens auf nüchternen Magen, zwischen den Mahlzeiten, als Erfrischung am Nachmittag.
In der integrativen Medizin betrachten wir es als sanftes, aber wirkungsvolles Werkzeug. Vorausgesetzt, man nutzt es mit Bewusstsein, zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge.
Im Blogartikel beleuchte ich alle wichtigen Fakten rund um das leckere Getränk!
https://backtothebasics.me/die-benefits-von-zitronenwasser-ein-kleines-getraenk-mit-grosser-wirkung/ #zitronenwasser #zitrone #limun #lemonwater #naturalhealth
Erniedrigte Eisenwerte verstehen – warum Eisen, Ferritin und Transferrin immer zusammen betrachtet werden sollten
Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, innere Schwäche oder das Gefühl, nicht mehr wirklich belastbar zu sein – viele Menschen lassen in solchen Momenten ihre Eisenwerte überprüfen. Und wenn dabei ein niedriger Wert auftaucht, lautet die Empfehlung häufig: Eisen einnehmen. Doch so einfach ist es nicht.
Eisen ist kein isolierter Blutwert, sondern Teil eines fein abgestimmten Systems. Und dieses System hat – davon bin ich überzeugt – zwei Ebenen, die beide betrachtet werden müssen, wenn wirklich etwas in Bewegung kommen soll.
In diesem Artikel werde ich zunächst die körperliche Ebene des Eisenhaushaltes erklären: was Eisen, Ferritin, Transferrin und der Transferrin-Sättigungsgrad bedeuten, wie sie zusammenspielen und warum sie immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Denn dieses Grundverständnis ist wichtig – es bildet die Basis.
Aber die Ebene, die mir persönlich viel wichtiger ist, die ich in meiner Praxiserfahrung immer wieder als die entscheidende erlebe und die meiner Meinung nach erst eine tatsächliche, nachhaltige Veränderung mit sich bringt, ist eine andere: die psychische und emotionale Ebene. Denn hinter erniedrigten Eisenwerten steckt in den allermeisten Fällen mehr als eine körperliche Ursache. Es steckt ein Mensch dahinter – mit seiner Geschichte, seinen Mustern und dem, was er über Jahre gelernt hat, wie er mit sich selbst umgeht.
Ich fange also zunächst mit dem Körper an und komme dann zu dem, was wirklich zählt.
#eisen #eisenmangel #erniedrigteeisenwerte #backtothebasics #blutwerte blutwerteerklärt
Im Fluss des Lebens - was uns die Lymphe über uns selbst verrät
Herz, Leber, Darm – diese Organe haben wir im Blick, wenn es um Gesundheit geht. Doch ein System, das mindestens ebenso wichtig ist, führt ein Schattendasein: die Lymphe. Dabei ist sie unverzichtbar für unser Immunsystem, unsere Entgiftung und das gesamte körperliche Gleichgewicht und gibt uns auch eine Menge Einblick ins unsere Psyche und unseren Charakter.
https://backtothebasics.me/im-fluss-des-lebens-was-uns-die-lymphe-ueber-uns-selbst-verraet/
#lymphe #lymphsystem #lymphsystemstärken #flow #imflussbleiben
Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker
Es gibt Dinge, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken – und auf den zweiten Blick alles verändern. Flohsamenschalen gehören dazu. Die kleinen, beigefarbenen Hüllen der Samen der Pflanze Plantago ovata sind in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten bekannt. Und doch werden sie im Alltag noch immer unterschätzt. Dabei könnten sie für viele Menschen – gerade wenn man täglich auf die eigene Gesundheit achtet – ein einfaches, sanftes und wirkungsvolles Werkzeug sein.
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#flohsamenschalen #flohsamen #natürlichehilfe #darmsanierung #darmgesundheit
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In der integrativen Medizin betrachten wir es als sanftes, aber wirkungsvolles Werkzeug. Vorausgesetzt, man nutzt es mit Bewusstsein, zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge.
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Eisen ist kein isolierter Blutwert, sondern Teil eines fein abgestimmten Systems. Und dieses System hat – davon bin ich überzeugt – zwei Ebenen, die beide betrachtet werden müssen, wenn wirklich etwas in Bewegung kommen soll.
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Ich fange also zunächst mit dem Körper an und komme dann zu dem, was wirklich zählt.
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Back to the Basics
Mit natürlicher Hilfe zur Selbsthilfe. Ich erkläre den Körper praxisnah & verständlich – für deine Gesundheit auf allen Ebenen: Körper, Geist & Seele. Ganzheitlich denken, selbst handeln, natürlich ins Gleichgewicht kommen.
Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker
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Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker - Back to the Basics
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Flohsamenschalen und ihre Wirkung auf Darm, Cholesterin und Blutzucker Es gibt Dinge, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken – und auf den zweiten Blick alles verändern. Flohsamenschalen gehö...
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Ein Glas Wasser, eine halbe Zitrone, frisch ausgepresst – mehr braucht es nicht. Was simpel klingt, hat es biochemisch in sich: Zitronenwasser ist eines der ältesten und zugleich am meisten unterschätzten Hausmittel, das sich nahtlos in den Alltag integrieren lässt – morgens auf nüchternen Magen, zwischen den Mahlzeiten, als Erfrischung am Nachmittag.
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Der 8. März: Mehr als ein Datum – Ein heilsamer Ruf zurück zur weiblichen Kraft Jedes Jahr am 8. März begehen wir den Internationalen Frauentag – einen Tag, der an die Kraft, die Geschichte und...0 CommentsComment on Facebook
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