Back to the basics
Naturopath Julia Embacher
Naturally healthy
I have 25 years of practical experience as a naturopath – now is the time to pass on this knowledge. I will show you how to correctly classify complaints, recognize causes and learn how to give your body, mind and soul what they need to regain their balance – naturally, holistically and with heart. With practical instructions, tips and impulses, you will find your way back to balance – on all levels. Help for self-help – clear, understandable and effective.
Understanding complaints
Learn what your body is trying to tell you. There is a message behind every symptom. I will help you to recognize, distinguish and classify them – as the first step on the way to the real cause.
Useful examinations
Not every diagnostic test is useful – but the right one can be worth its weight in gold. I’ll show you which tests really help, what they mean and how you can use the results for yourself.
Natural self-help
You can support your body holistically with natural remedies and simple, effective impulses. I provide you with tools to promote your own balance – on all levels.
My blog
FAQ
Here you will find the most frequently asked questions and their answers from me on various topics on my site and my blog articles. I’m constantly adding to the list, so it’s worth checking back from time to time.
- All
- Bile
- Detoxification
- Intestinal rehabilitation
- Liver
- Nutrition
- Stomach
- Strengthen the immune system
- Stress
The bile can be effectively supported with simple, natural measures. A bile-friendly diet includes easily digestible fats such as olive or linseed oil as well as many bitter substances from foods such as artichokes, chicory or dandelion. These stimulate the flow of bile and promote fat digestion. Medicinal plants such as milk thistle, celandine or artichoke extract also help to relieve the gallbladder. Sufficient exercise and stress reduction are also important, as both have a positive effect on the flow of bile. Anyone who frequently suffers from gallbladder problems should integrate these natural approaches into their daily routine in order to strengthen digestion and prevent gallstones.
Typical blood values such as bilirubin, gamma-GT (GGT), alkaline phosphatase (AP) and liver values such as ALT (GPT) and AST (GOT) are determined to assess bile function. An elevated bilirubin value can indicate bile stasis or gallstones, especially if itching or jaundice occur at the same time. The GGT and AP are often elevated if there is a blockage of the bile ducts or inflammation. An elevated cholesterol level can also be associated with biliary dysfunction. These laboratory values are important indicators for the early detection and targeted treatment of biliary problems.
Problems with the bile are often indicated by discomfort in the right upper abdomen, a feeling of fullness, flatulence, nausea or an intolerance to fatty foods. Sudden attacks of pain – known as biliary colic – and yellowing of the skin and eyes (jaundice) can also indicate serious biliary disorders such as gallstones or inflammation of the gallbladder. It is particularly noticeable that these symptoms usually occur after eating. Anyone who regularly suffers from such symptoms should have their gallbladder checked, as untreated gallbladder problems can impair digestion and liver function in the long term.
Certain liver valuesare measured in the blood to check liver health. These primarily include the enzymes GPT (ALT), GOT (AST), gamma-GT (GGT) and GLDH, which can indicate cell damage. Bilirubin and alkaline phosphatase indicate biliary disorders, while albumin and the Quick value (INR) provide information about the synthesis performance of the liver. If liver diseases such as fatty liver, hepatitis or liver cirrhosis are suspected, a comprehensive blood test is essential. Checking these values at an early stage helps to detect damage in good time and take countermeasures.
The liver can be supported in a natural way with simple measures. These include a liver-friendly diet with bitter substances (e.g. artichoke, dandelion), avoiding alcohol and highly processed foods and taking medicinal plants such as milk thistle or dandelion root. Natural detoxification aids such as zeolite and bentonite also bind harmful substances in the intestines and relieve the liver. Liver compresses, sufficient sleep and stress reduction through exercise or meditation are other effective ways to naturally strengthen the liver and promote its regeneration.
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
https://backtothebasics.me/kenne-deine-aengste-und-wisse-was-dir-ein-gefuehl-von-sicherheit-vermittelt-warum-heilung-erst-moeglich-wird-wenn-wir-uns-sicher-fuehlen/
#ängste #fear #sicherheit
Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
https://backtothebasics.me/das-paradies-der-kuechenkraeuter-welche-heilkraft-in-unserer-gewuerzschublade-steckt/
#kräuter #küchenkräuter #gewürze #herbs #herbsremedy
Warum wir Frauen Stimmungsschwankungen haben dürfen und sogar haben sollten
„Du bist heute wieder so empfindlich.“ „Hast du deine Tage?“ „Schon wieder so launisch?“ Wie oft haben wir Frauen diese Sätze gehört – als Vorwurf, als Erklärungsversuch, als herablassende Einordnung unserer Gefühlswelt. Als wäre emotionale Beweglichkeit ein Makel, eine Fehlfunktion, etwas, das man am besten wegtrainiert oder zumindest gut versteckt. Dabei beschreiben diese Sätze in Wirklichkeit etwas zutiefst Biologisches, Weibliches – und vollkommen Gesundes: die hormonelle Dynamik des weiblichen Zyklus.
Stimmungsschwankungen bei Frauen sind keine Laune, keine Übertreibung und kein Zeichen von Schwäche. Sie sind der lebendige, messbare Ausdruck eines fein abgestimmten hormonellen Orchesters, das dich Monat für Monat durch vier klar unterscheidbare Phasen führt – jede mit ihrer eigenen biochemischen Signatur, ihrer eigenen emotionalen Qualität, ihren eigenen körperlichen Ausdrucksformen. Wer diese Phasen kennt, versteht sich selbst auf eine Art und Weise, die kein Persönlichkeitstest der Welt leisten kann. Denn hier geht es nicht um Charakter. Es geht um Chemie – und darum, wie tief diese Chemie in unsere Psyche, unsere Wahrnehmung und unsere Beziehungen hineinreicht.
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Zyklus neu zu lesen. Nicht als Problem, das gelöst werden müsste. Sondern als Informationsquelle, als innere Landkarte, als monatliches Angebot deines Körpers, dich selbst besser kennenzulernen.
https://backtothebasics.me/warum-wir-frauen-stimmungsschwankungen-haben-duerfen-und-sogar-haben-sollten/
#stimmungsschwankungen #pms #menstruation #stimmung #beyourself
Muttertag: Ein Wunder, das wir kaum zu fassen vermögen
Es gibt Worte, die zu klein sind für das, was sie beschreiben sollen. „Mutter” ist eines davon. Nicht weil es ein schlechtes Wort wäre — sondern weil das, was dahintersteckt, in keine Sprache der Welt vollständig passt. Was Mütter leisten, vom ersten Herzschlag ihres Kindes in ihrem Bauch bis zu dem Moment, in dem sie es loslassen müssen in die Welt — das ist kein Verdienst. Das ist ein Lebenswerk.
https://backtothebasics.me/muttertag-ein-wunder-das-selten-gesehen-und-geschaetzt-wird/
#muttertag #mothersday #mütter #mutter
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
https://backtothebasics.me/kenne-deine-aengste-und-wisse-was-dir-ein-gefuehl-von-sicherheit-vermittelt-warum-heilung-erst-moeglich-wird-wenn-wir-uns-sicher-fuehlen/
#ängste #fear #sicherheit
Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
https://backtothebasics.me/das-paradies-der-kuechenkraeuter-welche-heilkraft-in-unserer-gewuerzschublade-steckt/
#kräuter #küchenkräuter #gewürze #herbs #herbsremedy
Warum wir Frauen Stimmungsschwankungen haben dürfen und sogar haben sollten
„Du bist heute wieder so empfindlich.“ „Hast du deine Tage?“ „Schon wieder so launisch?“ Wie oft haben wir Frauen diese Sätze gehört – als Vorwurf, als Erklärungsversuch, als herablassende Einordnung unserer Gefühlswelt. Als wäre emotionale Beweglichkeit ein Makel, eine Fehlfunktion, etwas, das man am besten wegtrainiert oder zumindest gut versteckt. Dabei beschreiben diese Sätze in Wirklichkeit etwas zutiefst Biologisches, Weibliches – und vollkommen Gesundes: die hormonelle Dynamik des weiblichen Zyklus.
Stimmungsschwankungen bei Frauen sind keine Laune, keine Übertreibung und kein Zeichen von Schwäche. Sie sind der lebendige, messbare Ausdruck eines fein abgestimmten hormonellen Orchesters, das dich Monat für Monat durch vier klar unterscheidbare Phasen führt – jede mit ihrer eigenen biochemischen Signatur, ihrer eigenen emotionalen Qualität, ihren eigenen körperlichen Ausdrucksformen. Wer diese Phasen kennt, versteht sich selbst auf eine Art und Weise, die kein Persönlichkeitstest der Welt leisten kann. Denn hier geht es nicht um Charakter. Es geht um Chemie – und darum, wie tief diese Chemie in unsere Psyche, unsere Wahrnehmung und unsere Beziehungen hineinreicht.
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Zyklus neu zu lesen. Nicht als Problem, das gelöst werden müsste. Sondern als Informationsquelle, als innere Landkarte, als monatliches Angebot deines Körpers, dich selbst besser kennenzulernen.
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#stimmungsschwankungen #pms #menstruation #stimmung #beyourself
Muttertag: Ein Wunder, das wir kaum zu fassen vermögen
Es gibt Worte, die zu klein sind für das, was sie beschreiben sollen. „Mutter” ist eines davon. Nicht weil es ein schlechtes Wort wäre — sondern weil das, was dahintersteckt, in keine Sprache der Welt vollständig passt. Was Mütter leisten, vom ersten Herzschlag ihres Kindes in ihrem Bauch bis zu dem Moment, in dem sie es loslassen müssen in die Welt — das ist kein Verdienst. Das ist ein Lebenswerk.
https://backtothebasics.me/muttertag-ein-wunder-das-selten-gesehen-und-geschaetzt-wird/
#muttertag #mothersday #mütter #mutter
Back to the Basics
Mit natürlicher Hilfe zur Selbsthilfe. Ich erkläre den Körper praxisnah & verständlich – für deine Gesundheit auf allen Ebenen: Körper, Geist & Seele. Ganzheitlich denken, selbst handeln, natürlich ins Gleichgewicht kommen.
Kenne deine Ängste und wisse, was dir ein Gefühl von Sicherheit vermittelt! Warum Heilung erst möglich wird, wenn wir uns sicher fühlen
Was macht dich eigentlich krank? Und was hält dich gesund? Diese Fragen klingen einfach — und führen, wenn man ihnen wirklich nachgeht, fast immer an denselben Ort: zum vegetativen Nervensystem. Und zu zwei Zuständen, die über alles entscheiden: Angst und Sicherheit.
In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die funktionieren, die durchhalten, die vieles versuchen — und die sich trotzdem nicht wirklich erholen. Nicht weil die Therapie falsch ist. Sondern weil ein entscheidender Schritt fehlt: der Blick nach innen. Das Kennenlernen der eigenen Ängste. Das Wissen darüber, was sich für einen selbst nach Sicherheit anfühlt. Denn ohne dieses Wissen — und das ist keine Metapher, das ist Neurobiologie — kann der Körper nicht heilen.
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Das Paradies der Küchenkräuter - Welche Heilkraft in unserer Gewürzschublade steckt
Stell dir vor, du greifst jeden Tag zu einer Medizin, die du nicht in der Apotheke kaufen musst, die keinen Beipackzettel braucht und die deinem Essen gleichzeitig Seele und Geschmack gibt. Genau das sind Kräuter — und die meisten von uns unterschätzen sie gewaltig.
In vielen Küchen landen Petersilie, Basilikum oder Thymian bestenfalls als hübsches Deko-Häufchen auf dem Teller. Was dahintersteckt — eine jahrhundertealte Heilkunst, ein biochemisches Kraftpaket, ein direkter Kommunikationsweg zu deinem Körper — bleibt dabei meist unbeachtet. Dieser Artikel möchte das ändern.
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Warum wir Frauen Stimmungsschwankungen haben dürfen und sogar haben sollten
„Du bist heute wieder so empfindlich." „Hast du deine Tage?" „Schon wieder so launisch?" Wie oft haben wir Frauen diese Sätze gehört – als Vorwurf, als Erklärungsversuch, als herablassende Einordnung unserer Gefühlswelt. Als wäre emotionale Beweglichkeit ein Makel, eine Fehlfunktion, etwas, das man am besten wegtrainiert oder zumindest gut versteckt. Dabei beschreiben diese Sätze in Wirklichkeit etwas zutiefst Biologisches, Weibliches – und vollkommen Gesundes: die hormonelle Dynamik des weiblichen Zyklus.
Stimmungsschwankungen bei Frauen sind keine Laune, keine Übertreibung und kein Zeichen von Schwäche. Sie sind der lebendige, messbare Ausdruck eines fein abgestimmten hormonellen Orchesters, das dich Monat für Monat durch vier klar unterscheidbare Phasen führt – jede mit ihrer eigenen biochemischen Signatur, ihrer eigenen emotionalen Qualität, ihren eigenen körperlichen Ausdrucksformen. Wer diese Phasen kennt, versteht sich selbst auf eine Art und Weise, die kein Persönlichkeitstest der Welt leisten kann. Denn hier geht es nicht um Charakter. Es geht um Chemie – und darum, wie tief diese Chemie in unsere Psyche, unsere Wahrnehmung und unsere Beziehungen hineinreicht.
Dieser Artikel ist eine Einladung, deinen Zyklus neu zu lesen. Nicht als Problem, das gelöst werden müsste. Sondern als Informationsquelle, als innere Landkarte, als monatliches Angebot deines Körpers, dich selbst besser kennenzulernen.
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