Moj blog
Disanje na nos u odnosu na disanje na usta – Kako različiti obrasci disanja utiču na vaše zdravlje i emocije
Postoji aspekt zdravlja koji je toliko uobičajen da se rijetko svjesno percipira – i upravo zbog toga se tako često potcjenjuje: disanje. Naravno, znate da je svjež zrak dobar za vas. Da sebi činite uslugu planinarenjem ili uz more. Ali ključno pitanje nije kakav zrak udišete – već kako uopće dišete. I preciznije: Dišete li na nos ili na usta? Ovo jedno pitanje – koliko god jednostavno zvučalo – ima dalekosežne posljedice za cijeli vaš organizam, za vaš nervni sistem, vaš imunološki sistem, vaš san, vaše emocionalno stanje, pa čak i vaše samopoštovanje.
Upoznajte svoje strahove i znajte šta vam daje osjećaj sigurnosti! Zašto je iscjeljenje moguće samo kada se osjećamo sigurno.
Šta vas zapravo razboljeva? A šta vas održava zdravim? Ova pitanja zvuče jednostavno - i ako se zaista udubite u njih, ona gotovo uvijek vode do istog mjesta: autonomnog nervnog sistema. I do dva stanja koja određuju sve: straha i sigurnosti. U svojoj praksi svakodnevno susrećem ljude koji funkcionišu, koji istraju, koji pokušavaju mnogo toga - i koji se i dalje zaista ne oporavljaju. Ne zato što je terapija pogrešna. Već zato što nedostaje ključni korak: pogled u sebe. Upoznavanje vlastitih strahova. Znanje o tome šta vam se čini kao sigurnost. Jer bez ovog znanja - a ovo nije metafora, ovo je neurobiologija - tijelo ne može izliječiti.
Raj kuhinjskog bilja – Kakva ljekovita moć se krije u našoj ladici za začine
Zamislite da svaki dan posežete za lijekom koji ne morate kupiti u apoteci, kojem ne treba uputstvo za upotrebu i koji vašoj hrani daje i dušu i okus. Upravo to je bilje - a većina nas ga uveliko potcjenjuje. U mnogim kuhinjama, peršun, bosiljak ili majčina dušica završe, u najboljem slučaju, kao lijepa dekorativna hrpa na tanjiru. Ono što se krije iza ovoga - stoljetna umjetnost iscjeljivanja, biohemijska elektrana, direktan komunikacijski kanal s vašim tijelom - obično ostaje nezapaženo. Ovaj članak ima za cilj da to promijeni.
Zašto je nama ženama dozvoljeno – i čak bismo trebale – imati promjene raspoloženja
„Opet si danas tako osjetljiva.“ „Jesi li u menstruaciji?“ „Opet si tako neraspoložena?“ Koliko smo često mi žene čule ove fraze – kao optužbe, kao pokušaje objašnjenja, kao pokroviteljske klasifikacije našeg emocionalnog svijeta? Kao da je emocionalna fleksibilnost mana, kvar, nešto što je najbolje izvježbati ili barem dobro sakriti. Pa ipak, ove fraze zapravo opisuju nešto duboko biološko, ženstveno – i savršeno zdravo: hormonsku dinamiku ženskog ciklusa. Promjene raspoloženja kod žena nisu hir, pretjerivanje ili znak slabosti. One su živi, mjerljivi izraz fino podešenog hormonskog orkestra koji vas mjesec za mjesecom vodi kroz četiri jasno prepoznatljive faze – svaka sa svojim biohemijskim potpisom, svojom emocionalnom kvalitetom, svojim fizičkim manifestacijama. Razumijevanje ovih faza omogućava vam da razumijete sebe na način na koji nijedan test ličnosti na svijetu ne može. Jer ovo nije o karakteru. Radi se o hemiji – i koliko duboko ova hemija prožima našu psihu, našu percepciju i naše odnose. Ovaj članak je poziv da reinterpretirate svoj ciklus. Ne kao problem koji treba riješiti, već kao izvor informacija, unutrašnju mapu, mjesečnu ponudu vašeg tijela da bolje upoznate sebe.
Majčin dan – čudo koje se rijetko viđa i cijeni
Majčin dan - čudo koje se rijetko viđa i
Hronični sinusitis – simptomi u glavi – uzrok u crijevima
Da li ponekad osjećate kao da jedan napad sinusitisa slijedi drugi? Da vas sinusi pritiskaju, začepljuju i upaljuju mjesecima ili godinama - i da nijedan lijek ne pruža trajno olakšanje? Hronični sinusitis, ili hronična upala sinusa, jedna je od najčešćih tegoba koje ljudi donose u moju ordinaciju - i često pate od nje dugo vremena jer ju je tako teško kontrolirati. Na kraju se ljudi pomire s tim jer se čini da nema mnogo mogućnosti liječenja. Ali to nije istina. Ono što se redovno zanemaruje je veza s tankim crijevom.
Moć pjevanja – i sve što ono može učiniti za vas
Postoje trenuci kada pjesma može učiniti više od bilo koje tablete. Stari hit koji se iznenada pojavi na radiju i trenutno vam podigne raspoloženje. Pjesma koju pjevušite dok kuhate, a da toga niste ni svjesni – i odjednom unutrašnja napetost malo popusti. Ovo nije slučajnost. Pjevanje je jedna od najstarijih i najpotcijenjenijih zdravstvenih praksi koje poznajemo. A najbolji dio: ne treba vam dobar glas da biste imali koristi.
Osluškujte sebe! I posmatrajte kako se vaša istinska priroda odražava u vašem jeziku. Poziv na samospoznaju.
Vaš način govora odražava vas kao cjelinu. Može vam pomoći na vašem putu ka samospoznaji i boljem upoznavanju sebe. U ovom članku opisujem nekoliko primjera kao poziv na samopromatranje.
Vagusni živac – vaše unutrašnje dugme za resetovanje kako biste ponovo pronašli svoj centar.
U vašem tijelu postoji živac star kao i sam društveni život. Živac koji je, mnogo prije nego što ste imali jezik, osjećao da li ste sigurni - ili ne. Da li se možete otvoriti - ili trebate zaštititi sebe. Ovaj živac je vagusni živac i on je mnogo više od pukog anatomskog detalja iz udžbenika biologije. On je poput vašeg unutrašnjeg provodnika, vašeg seizmografa za sigurnost, vašeg tihog posrednika između uma i tijela.
Trening snage za žene: Kako trening mijenja vaš život i zašto je nevjerovatno vrijedan – daleko izvan izgradnje mišića
Trening snage za žene: Kako trening mijenja vaš život
Fluorid i njegov ogroman utjecaj na štitnu žlijezdu – društvo u depresiji
Postoje supstance s kojima se susrećemo toliko rutinski da smo prestali da ih preispitujemo. Fluorid je jedna od njih. Nalazi se u pasti za zube koju svako jutro nanosimo na četkice za zube, u vodi za piće u nekim zemljama, u prerađenoj hrani, u pesticidima na konvencionalno uzgojenom povrću, u određenim čajevima i u nekim lijekovima. Od djetinjstva do starosti, moderno društvo svakodnevno unosi fluorid u više oblika – često nesvjesno, gotovo uvijek nenamjerno.
Odnosi zuba i organa – Veza između zuba, organa i emocija – Pregled
Usta nisu ostrvo. Ona su dio tijela – i to zvuči toliko očigledno da jedva da treba ni govoriti. Pa ipak, decenijama je konvencionalna stomatologija tretirala zube kao da su nezavisni od svega ostalog: popravljala, krunisala, plombirala, vadila – bez pitanja kakve veze taj zub ima sa ostatkom tijela.
Moj blog
Disanje na nos u odnosu na disanje na usta – Kako različiti obrasci disanja utiču na vaše zdravlje i emocije
Postoji aspekt zdravlja koji je toliko uobičajen da se rijetko svjesno percipira – i upravo zbog toga se tako često potcjenjuje: disanje. Naravno, znate da je svjež zrak dobar za vas. Da sebi činite uslugu planinarenjem ili uz more. Ali ključno pitanje nije kakav zrak udišete – već kako uopće dišete. I preciznije: Dišete li na nos ili na usta? Ovo jedno pitanje – koliko god jednostavno zvučalo – ima dalekosežne posljedice za cijeli vaš organizam, za vaš nervni sistem, vaš imunološki sistem, vaš san, vaše emocionalno stanje, pa čak i vaše samopoštovanje.
Upoznajte svoje strahove i znajte šta vam daje osjećaj sigurnosti! Zašto je iscjeljenje moguće samo kada se osjećamo sigurno.
Šta vas zapravo razboljeva? A šta vas održava zdravim? Ova pitanja zvuče jednostavno - i ako se zaista udubite u njih, ona gotovo uvijek vode do istog mjesta: autonomnog nervnog sistema. I do dva stanja koja određuju sve: straha i sigurnosti. U svojoj praksi svakodnevno susrećem ljude koji funkcionišu, koji istraju, koji pokušavaju mnogo toga - i koji se i dalje zaista ne oporavljaju. Ne zato što je terapija pogrešna. Već zato što nedostaje ključni korak: pogled u sebe. Upoznavanje vlastitih strahova. Znanje o tome šta vam se čini kao sigurnost. Jer bez ovog znanja - a ovo nije metafora, ovo je neurobiologija - tijelo ne može izliječiti.
Raj kuhinjskog bilja – Kakva ljekovita moć se krije u našoj ladici za začine
Zamislite da svaki dan posežete za lijekom koji ne morate kupiti u apoteci, kojem ne treba uputstvo za upotrebu i koji vašoj hrani daje i dušu i okus. Upravo to je bilje - a većina nas ga uveliko potcjenjuje. U mnogim kuhinjama, peršun, bosiljak ili majčina dušica završe, u najboljem slučaju, kao lijepa dekorativna hrpa na tanjiru. Ono što se krije iza ovoga - stoljetna umjetnost iscjeljivanja, biohemijska elektrana, direktan komunikacijski kanal s vašim tijelom - obično ostaje nezapaženo. Ovaj članak ima za cilj da to promijeni.
Zašto je nama ženama dozvoljeno – i čak bismo trebale – imati promjene raspoloženja
„Opet si danas tako osjetljiva.“ „Jesi li u menstruaciji?“ „Opet si tako neraspoložena?“ Koliko smo često mi žene čule ove fraze – kao optužbe, kao pokušaje objašnjenja, kao pokroviteljske klasifikacije našeg emocionalnog svijeta? Kao da je emocionalna fleksibilnost mana, kvar, nešto što je najbolje izvježbati ili barem dobro sakriti. Pa ipak, ove fraze zapravo opisuju nešto duboko biološko, ženstveno – i savršeno zdravo: hormonsku dinamiku ženskog ciklusa. Promjene raspoloženja kod žena nisu hir, pretjerivanje ili znak slabosti. One su živi, mjerljivi izraz fino podešenog hormonskog orkestra koji vas mjesec za mjesecom vodi kroz četiri jasno prepoznatljive faze – svaka sa svojim biohemijskim potpisom, svojom emocionalnom kvalitetom, svojim fizičkim manifestacijama. Razumijevanje ovih faza omogućava vam da razumijete sebe na način na koji nijedan test ličnosti na svijetu ne može. Jer ovo nije o karakteru. Radi se o hemiji – i koliko duboko ova hemija prožima našu psihu, našu percepciju i naše odnose. Ovaj članak je poziv da reinterpretirate svoj ciklus. Ne kao problem koji treba riješiti, već kao izvor informacija, unutrašnju mapu, mjesečnu ponudu vašeg tijela da bolje upoznate sebe.
Majčin dan – čudo koje se rijetko viđa i cijeni
Majčin dan - čudo koje se rijetko viđa i
Hronični sinusitis – simptomi u glavi – uzrok u crijevima
Da li ponekad osjećate kao da jedan napad sinusitisa slijedi drugi? Da vas sinusi pritiskaju, začepljuju i upaljuju mjesecima ili godinama - i da nijedan lijek ne pruža trajno olakšanje? Hronični sinusitis, ili hronična upala sinusa, jedna je od najčešćih tegoba koje ljudi donose u moju ordinaciju - i često pate od nje dugo vremena jer ju je tako teško kontrolirati. Na kraju se ljudi pomire s tim jer se čini da nema mnogo mogućnosti liječenja. Ali to nije istina. Ono što se redovno zanemaruje je veza s tankim crijevom.
Moć pjevanja – i sve što ono može učiniti za vas
Postoje trenuci kada pjesma može učiniti više od bilo koje tablete. Stari hit koji se iznenada pojavi na radiju i trenutno vam podigne raspoloženje. Pjesma koju pjevušite dok kuhate, a da toga niste ni svjesni – i odjednom unutrašnja napetost malo popusti. Ovo nije slučajnost. Pjevanje je jedna od najstarijih i najpotcijenjenijih zdravstvenih praksi koje poznajemo. A najbolji dio: ne treba vam dobar glas da biste imali koristi.



























Društveni mediji