Vitamin D – univerzalni – daleko izvan kostiju

Vitamin D – vitamin sunca – mnogima je poznat samo kao pomoć za metabolizam kostiju. Čujete i čitate da ga izgrađujete izlaganjem sunčevoj svjetlosti i da zimi možete postati deficitarni vitamin D. Ali vitamin D može mnogo više! I upravo zato pišem ovaj članak za vas i da biste cijenili vitamin D!

Kako se vitamin D proizvodi u tijelu?

Vitamin D se proizvodi u koži. Ovo zahteva UVB zračenje i UV indeks veći ili jednak 3. To praktično nije slučaj u Nemačkoj između novembra i marta. Možete provjeriti UV indeks za svaki dan na internetu ako želite.

Previtamin D se zatim formira u koži – sa UV indeksom većim ili jednakim 3 – sunčevim UVB zracima uz pomoć 7-dehidrokolesterola. Previtamin D se zatim pretvara u vitamin D pomoću telesne temperature.

Vitamin D se još naziva i holekalciferol.

Zatim dolazi do jetre putem krvotoka i pretvara se u kalcidiol. Kalcidiol (25-OH vitamin D) je vrijednost koja se mjeri u krvi u laboratoriji radi utvrđivanja statusa.

U bubrezima se kalcidiol pretvara u kalcitriol – hormon vitamina D. Međutim, otkriveno je da se pretvaranje u hormon vitamina D dešava i u mnogim drugim organima i sistemima.

Hormon vitamin D je zapravo aktivni vitamin D u tijelu, koji djeluje i uzrokuje sve ove divne preventivne i zdravstvene efekte.

Mnogobrojni i prekrasni efekti vitamina D

Sljedeća tkiva/organi imaju receptore za vitamin

  • mišićne ćelije
  • nervnih ćelija
  • mlečne žlezde
  • prostate
  • jajnici, posteljica
  • pankreas
  • imuni sistem
  • gastrointestinalnog trakta
  • zidovi posuda

A to znači jednostavnim jezikom da vitamin D također ispunjava zadatke ili ima učinak na sve ove strukture.

Održaću ovo kratko, jer sve možete detaljno pročitati u knjizi gospodina Gröbera koja se spominje u nastavku, i samo želim da vam dam pregled opsežnih efekata vitamina D.

Evo liste područja u kojima se vitamin D koristi i može pomoći

  • Povišen krvni pritisak
  • krvni sudovi (arterioskleroza)
  • Depresivna raspoloženja, anksioznost
  • moždani udar
  • srčani udar
  • Crohnova bolest
  • multipla skleroza
  • dijabetes melitus
  • Atopijski dermatitis
  • psorijaza
  • imuni sistem
  • Trudnoća i dojenje
  • Paralelno sa uzimanjem lekova
  • Respiratorne bolesti
  • Alchajmerova bolest
  • Anti-aging, starenje ćelija
  • Ulcerozni kolitis
  • Rak
  • Menstrualni problemi
  • osteoporoza
  • reumatizam
  • Povišeni trigliceridi
  • i još mnogo toga

Evo nekoliko važnih činjenica o vitaminu D

  1. U starijoj dobi – od otprilike 70. godine nadalje, proizvodnja vitamina D u koži se smanjuje
  2. Čim koristite kremu za sunčanje koja prelazi SPF od 15, proizvodnja vitamina D se smanjuje za otprilike 99%
  3. Savjet: Sunčajte se 10-15 minuta, a zatim nanesite kremu za sunčanje; međutim, ne bi trebalo doći do opekotina od sunca; Vrijeme ovisi o intenzitetu sunca, starosti i tipu kože. Više o tome u knjizi koja se spominje u nastavku.
  4. Mnogi lijekovi remete ravnotežu vitamina D i čak mogu iscrpiti vitamin D
  5. Potreban je UV indeks veći ili jednak 3, UVB zraci
  6. Teško je dobiti dovoljno vitamina D iz hrane (ulje jetre bakalara, pečurke, puter, haringa).
  7. Što je tip kože tamniji, duže je potrebno za proizvodnju vitamina D u koži kada je izložena sunčevoj svjetlosti
  8. Izlaganje lica suncu nije dovoljno; noge i ruke su vam potrebne kao površina vašeg tijela!
  9. Vitamin D je rastvorljiv u mastima, pa bi ga idealno trebalo uzimati zajedno sa uljem
  10. Vitamin D nije potrebno uzimati u kombinaciji sa kalcijumom

Izvor: Moje znanje i podaci i činjenice potiču iz seminara gospodina Gröbera i divne knjige Uwea Gröbera i Michaela F. Holicka „Vitamin D – iscjeljujuća moć sunčevog vitamina“, koju mogu toplo preporučiti.