Uzroci nadutosti – Zašto patimo od gasova u želucu

Nadutost (meteorizam) je široko rasprostranjen problem i pogađa sve više ljudi. Mnogi ljudi govore o “nadutom stomaku” ili “napetom stomaku” – bez obzira na pojam, ostaje činjenica da ova tema postaje sve aktuelnija. Ali koji su uzroci nadutosti? Zašto toliko ljudi pati od ovoga? Ovaj članak ističe najčešće uzroke nadimanja i objašnjava koji faktori igraju ulogu.

Uzroci nadimanja povezani sa crijevima

Nekompatibilnosti i netolerancije

Jedan od najčešćih uzroka nadutosti je netolerancija na određenu hranu. To posebno uključuje:

• Fruktoza
• laktoza
• Sorbit
• histamin
• gluten

Ove netolerancije često nastaju zbog prekomjerne konzumacije ili zbog poremećene crijevne flore. Mogu se dijagnosticirati jednostavnim testovima kao što su testovi krvi, analize stolice ili testovi zadaha. Ako ostanu neotkriveni, ne samo da dovode do nadimanja, već i do simptoma kao što su dijareja, zatvor i bol u trbuhu.

Nedovoljno probavnih sokova

Naši probavni sokovi – posebno želučana kiselina, enzimi pankreasa i žučne kiseline – neophodni su za preradu hrane. Ako je njihova proizvodnja poremećena ili preslaba, ugljikohidrati, masti i proteini ne mogu se optimalno probaviti. To dovodi do procesa fermentacije u crijevima, što može uzrokovati nadimanje i druge probavne probleme.

Gljive i klostridije u crijevima

Gljivice, posebno Candida, dugo su se smatrale glavnim uzročnikom nadutosti. Međutim, oni su manje uobičajeni nego što se često pretpostavlja. Mnogo su problematičnije klostridije , grupa bakterija koja uzrokuje ozbiljno stvaranje plinova u crijevima. Prekomjerni rast klostridija može uzrokovati ne samo nadutost, već i grčeve u trbuhu i iritaciju sluznice, što zauzvrat može dovesti do sindroma propuštanja crijeva.

Mehanički uzroci

Nedovoljno žvakanje hrane

Probava počinje u ustima. Temeljnim žvakanjem hrana se mehanički razgrađuje i miješa sa enzimima u pljuvački. Ako se veliki komadi hrane ne sažvaću dovoljno, hrana stiže u želudac i crijeva loše pripremljena. To otežava probavu i potiče nadutost i druge probavne probleme.

Gutanje vazduha tokom jela

Mnogi ljudi nesvjesno gutaju zrak dok jedu, što dovodi do pojačanog nadimanja. To se često dešava kroz:

• Jelo u žurbi
• Razgovaranje dok jedete
• Pijenje gaziranih pića
• Hronična nazalna kongestija koja prisiljava disanje na usta

Prekomjeran unos tečnosti tokom obroka

Drugi problem je prekomjerno pijenje tokom obroka. Previše tekućine razrjeđuje probavne sokove i otežava razlaganje hrane. To može dovesti do procesa fermentacije u crijevima, što zauzvrat uzrokuje nadimanje i bolove u trbuhu.

Psihološki uzroci

Psihološki uzroci nadutosti

Pored fizičkih uzroka nadimanja, postoji i jaka psihička komponenta. Stres, anksioznost i potisnute emocije mogu uticati na probavu. U svojim knjigama, Rüdiger Dahlke impresivno opisuje kako nadutost često simbolizira neizražene emocije. na primjer:

• “Muka mi je od toga!” – Neizgovorena ljutnja ili frustracija
• “Posljedica iza leđa” – Kada se ne osjećate da ste čuli
• „Stvari koje ti ne odgovaraju“ – i u figurativnom i u fizičkom smislu

Stres može učiniti crijeva tromim ili preaktivnim, što zauzvrat dovodi do nadimanja. Ovdje može pomoći svjesno smanjenje stresa i svjesnost u svakodnevnom životu.

Zaključak

Uzroci nadutosti su različiti i kreću se od intolerancije na hranu do mehaničkih problema i psihičkih faktora. Kako biste dugoročno izbjegli nadutost, važno je bolje razumjeti vlastito tijelo i posebno se pozabaviti mogućim uzrocima. Zdrava prehrana, temeljito žvakanje, izbjegavanje stresa i, ako je potrebno, čišćenje crijeva mogu pomoći u rješavanju problema u korijenu.

Da li često imate nadimanje? Tada vrijedi ispitati svoje prehrambene navike i eventualno napraviti testove na intoleranciju. Jer dobra probava je osnova dobrobiti i zdravlja!