Back to the basics
Naturopath Julia Embacher
Naturally healthy
I have 25 years of practical experience as a naturopath – now is the time to pass on this knowledge. I will show you how to correctly classify complaints, recognize causes and learn how to give your body, mind and soul what they need to regain their balance – naturally, holistically and with heart. With practical instructions, tips and impulses, you will find your way back to balance – on all levels. Help for self-help – clear, understandable and effective.
Understanding complaints
Learn what your body is trying to tell you. There is a message behind every symptom. I will help you to recognize, distinguish and classify them – as the first step on the way to the real cause.
Useful examinations
Not every diagnostic test is useful – but the right one can be worth its weight in gold. I’ll show you which tests really help, what they mean and how you can use the results for yourself.
Natural self-help
You can support your body holistically with natural remedies and simple, effective impulses. I provide you with tools to promote your own balance – on all levels.
My blog
FAQ
Here you will find the most frequently asked questions and their answers from me on various topics on my site and my blog articles. I’m constantly adding to the list, so it’s worth checking back from time to time.
- All
- Bile
- Detoxification
- Intestinal rehabilitation
- Liver
- Nutrition
- Stomach
- Strengthen the immune system
- Stress
The bile can be effectively supported with simple, natural measures. A bile-friendly diet includes easily digestible fats such as olive or linseed oil as well as many bitter substances from foods such as artichokes, chicory or dandelion. These stimulate the flow of bile and promote fat digestion. Medicinal plants such as milk thistle, celandine or artichoke extract also help to relieve the gallbladder. Sufficient exercise and stress reduction are also important, as both have a positive effect on the flow of bile. Anyone who frequently suffers from gallbladder problems should integrate these natural approaches into their daily routine in order to strengthen digestion and prevent gallstones.
Typical blood values such as bilirubin, gamma-GT (GGT), alkaline phosphatase (AP) and liver values such as ALT (GPT) and AST (GOT) are determined to assess bile function. An elevated bilirubin value can indicate bile stasis or gallstones, especially if itching or jaundice occur at the same time. The GGT and AP are often elevated if there is a blockage of the bile ducts or inflammation. An elevated cholesterol level can also be associated with biliary dysfunction. These laboratory values are important indicators for the early detection and targeted treatment of biliary problems.
Problems with the bile are often indicated by discomfort in the right upper abdomen, a feeling of fullness, flatulence, nausea or an intolerance to fatty foods. Sudden attacks of pain – known as biliary colic – and yellowing of the skin and eyes (jaundice) can also indicate serious biliary disorders such as gallstones or inflammation of the gallbladder. It is particularly noticeable that these symptoms usually occur after eating. Anyone who regularly suffers from such symptoms should have their gallbladder checked, as untreated gallbladder problems can impair digestion and liver function in the long term.
Certain liver valuesare measured in the blood to check liver health. These primarily include the enzymes GPT (ALT), GOT (AST), gamma-GT (GGT) and GLDH, which can indicate cell damage. Bilirubin and alkaline phosphatase indicate biliary disorders, while albumin and the Quick value (INR) provide information about the synthesis performance of the liver. If liver diseases such as fatty liver, hepatitis or liver cirrhosis are suspected, a comprehensive blood test is essential. Checking these values at an early stage helps to detect damage in good time and take countermeasures.
The liver can be supported in a natural way with simple measures. These include a liver-friendly diet with bitter substances (e.g. artichoke, dandelion), avoiding alcohol and highly processed foods and taking medicinal plants such as milk thistle or dandelion root. Natural detoxification aids such as zeolite and bentonite also bind harmful substances in the intestines and relieve the liver. Liver compresses, sufficient sleep and stress reduction through exercise or meditation are other effective ways to naturally strengthen the liver and promote its regeneration.
Aloe Vera - Hype oder wirkliche Hilfe?
Warum so viele auf sie schwören
Kaum eine Pflanze ist so allgegenwärtig in Apotheken, Drogerien und Naturheilpraxen wie Aloe vera. Sie ziert Fensterbänke, steckt in Haarpflegeprodukten, Nahrungsergänzungsmitteln und Wundcremes – und wird dabei nicht selten zur Allzweck-Wunderpflanze stilisiert. Doch was steckt wirklich hinter dieser fleischigen Wüstenpflanze mit den stacheligen Blättern?
Dieser Artikel nimmt dich mit auf eine Reise durch Darm, Haut und Immunsystem – und streift dabei auch den psychosomatischen Raum, den diese Pflanze symbolisch berühren kann.
https://backtothebasics.me/aloe-vera-hype-oder-wirkliche-hilfe-warum-so-viele-auf-sie-schwoeren/
#aloevera #naturalhelp #naturalhealthcare
Silent Inflammation - Warum Du Dich ständig „nicht ganz fit“ fühlst
Du bist müde – nicht einfach so müde, wie man es nach einem langen Tag kennt, sondern wirklich erschöpft. Tiefenerschöpft. Du schläfst, aber du erholst dich nicht. Du isst halbwegs gesund, aber dein Körper fühlt sich schwer an. Deine Gedanken sind wie in Watte gepackt, deine Stimmung schwankt, und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu sensibel bist – oder ob da vielleicht doch irgendetwas nicht stimmt.
Die Antwort lautet oft: Ja, da stimmt etwas nicht. Und der Name dieses „etwas“ ist Silent Inflammation.
https://backtothebasics.me/silent-inflammation-warum-du-dich-staendig-nicht-ganz-fit-fuehlst/
#silentinflammation #entzündungen #niefit #immermüde
In die Norm gequetscht?!
Warum der Normbereich der Blutwerte eine Hinterfragung verdient
Normwerte: Wer hat sie gemacht – und für wen gelten sie wirklich?
Es gibt einen Satz, den viele Menschen nach einem Arztbesuch mit nach Hause nehmen: „Ihre Blutwerte sind im Normbereich.“ Und oft bedeutet das: Entwarnung. Alles gut. Keine weitere Behandlung nötig. Aber was genau ist dieser „Normbereich“ – und wessen Norm ist das eigentlich?
Die Antwort darauf ist weniger eindeutig, als wir es uns wünschen würden. Hinter jedem Referenzwert steckt eine Geschichte aus Statistik, Konventionen und manchmal auch handfesten Interessenkonflikten. Und wer diese Geschichte kennt, beginnt, Laborwerte mit anderen Augen zu lesen.
Mehr dazu in meinem Blogartikel:
https://backtothebasics.me/in-die-norm-gequetscht-warum-der-normbereich-von-blutwerten-eine-hinterfragung-verdient/ #blutwerte #normbereiche #blutdiagnostik #blutuntersuchung
Protein und die weibliche Kraft – warum Frauen mehr Eiweiß brauchen, als sie denken
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, das sich hartnäckig hält: Protein ist etwas für Männer, für Muskeln, für Kraftsport. Frauen, so die implizite Annahme, kommen mit wenig aus.
Doch dieses Bild ist nicht nur veraltet – es schadet aktiv der Gesundheit. Denn Protein ist weit mehr als Muskelnahrung.
Es ist das Fundament, auf dem dein gesamter Körper aufgebaut ist: deine Hormone, deine Haut, dein Immunsystem, deine Stimmung, deine Energie. Und gerade Frauen haben einen besonders hohen, oft unterschätzten Bedarf.
https://backtothebasics.me/protein-und-die-weibliche-kraft-warum-frauen-mehr-eiweiss-brauchen-als-sie-denken/ #protein #proteinfürfrauen #proteinpulver #gesundesprotein
Aloe Vera - Hype oder wirkliche Hilfe?
Warum so viele auf sie schwören
Kaum eine Pflanze ist so allgegenwärtig in Apotheken, Drogerien und Naturheilpraxen wie Aloe vera. Sie ziert Fensterbänke, steckt in Haarpflegeprodukten, Nahrungsergänzungsmitteln und Wundcremes – und wird dabei nicht selten zur Allzweck-Wunderpflanze stilisiert. Doch was steckt wirklich hinter dieser fleischigen Wüstenpflanze mit den stacheligen Blättern?
Dieser Artikel nimmt dich mit auf eine Reise durch Darm, Haut und Immunsystem – und streift dabei auch den psychosomatischen Raum, den diese Pflanze symbolisch berühren kann.
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Silent Inflammation - Warum Du Dich ständig „nicht ganz fit“ fühlst
Du bist müde – nicht einfach so müde, wie man es nach einem langen Tag kennt, sondern wirklich erschöpft. Tiefenerschöpft. Du schläfst, aber du erholst dich nicht. Du isst halbwegs gesund, aber dein Körper fühlt sich schwer an. Deine Gedanken sind wie in Watte gepackt, deine Stimmung schwankt, und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu sensibel bist – oder ob da vielleicht doch irgendetwas nicht stimmt.
Die Antwort lautet oft: Ja, da stimmt etwas nicht. Und der Name dieses „etwas“ ist Silent Inflammation.
https://backtothebasics.me/silent-inflammation-warum-du-dich-staendig-nicht-ganz-fit-fuehlst/
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In die Norm gequetscht?!
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Es gibt einen Satz, den viele Menschen nach einem Arztbesuch mit nach Hause nehmen: „Ihre Blutwerte sind im Normbereich.“ Und oft bedeutet das: Entwarnung. Alles gut. Keine weitere Behandlung nötig. Aber was genau ist dieser „Normbereich“ – und wessen Norm ist das eigentlich?
Die Antwort darauf ist weniger eindeutig, als wir es uns wünschen würden. Hinter jedem Referenzwert steckt eine Geschichte aus Statistik, Konventionen und manchmal auch handfesten Interessenkonflikten. Und wer diese Geschichte kennt, beginnt, Laborwerte mit anderen Augen zu lesen.
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Es ist das Fundament, auf dem dein gesamter Körper aufgebaut ist: deine Hormone, deine Haut, dein Immunsystem, deine Stimmung, deine Energie. Und gerade Frauen haben einen besonders hohen, oft unterschätzten Bedarf.
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Back to the Basics
Mit natürlicher Hilfe zur Selbsthilfe. Ich erkläre den Körper praxisnah & verständlich – für deine Gesundheit auf allen Ebenen: Körper, Geist & Seele. Ganzheitlich denken, selbst handeln, natürlich ins Gleichgewicht kommen.
Aloe Vera - Hype oder wirkliche Hilfe?
Warum so viele auf sie schwören
Kaum eine Pflanze ist so allgegenwärtig in Apotheken, Drogerien und Naturheilpraxen wie Aloe vera. Sie ziert Fensterbänke, steckt in Haarpflegeprodukten, Nahrungsergänzungsmitteln und Wundcremes – und wird dabei nicht selten zur Allzweck-Wunderpflanze stilisiert. Doch was steckt wirklich hinter dieser fleischigen Wüstenpflanze mit den stacheligen Blättern?
Dieser Artikel nimmt dich mit auf eine Reise durch Darm, Haut und Immunsystem – und streift dabei auch den psychosomatischen Raum, den diese Pflanze symbolisch berühren kann.
Aloe Vera - Hype oder wirkliche Hilfe? Warum so viele auf sie schwören.
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Silent Inflammation - Warum Du Dich ständig „nicht ganz fit“ fühlst
Du bist müde – nicht einfach so müde, wie man es nach einem langen Tag kennt, sondern wirklich erschöpft. Tiefenerschöpft. Du schläfst, aber du erholst dich nicht. Du isst halbwegs gesund, aber dein Körper fühlt sich schwer an. Deine Gedanken sind wie in Watte gepackt, deine Stimmung schwankt, und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu sensibel bist – oder ob da vielleicht doch irgendetwas nicht stimmt.
Die Antwort lautet oft: Ja, da stimmt etwas nicht. Und der Name dieses „etwas“ ist Silent Inflammation.
Silent Inflammation - warum Du Dich ständig "nicht ganz fit" fühlst - Back to the Basics
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In die Norm gequetscht?!�Warum der Normbereich der Blutwerte eine Hinterfragung verdient
Normwerte: Wer hat sie gemacht – und für wen gelten sie wirklich?
Es gibt einen Satz, den viele Menschen nach einem Arztbesuch mit nach Hause nehmen: „Ihre Blutwerte sind im Normbereich.“ Und oft bedeutet das: Entwarnung. Alles gut. Keine weitere Behandlung nötig. Aber was genau ist dieser „Normbereich“ – und wessen Norm ist das eigentlich?
Die Antwort darauf ist weniger eindeutig, als wir es uns wünschen würden. Hinter jedem Referenzwert steckt eine Geschichte aus Statistik, Konventionen und manchmal auch handfesten Interessenkonflikten. Und wer diese Geschichte kennt, beginnt, Laborwerte mit anderen Augen zu lesen.
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