IHHT – Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT)

Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) je vrsta terapije disanja koja ima sposobnost regeneracije i umnožavanja naših malih elektrana u ćelijama – mitohondrijima . Primijenjena ovdje na najmanjem dijelu tijela, terapija djeluje na sve organe, sve sisteme, sva tkiva tijela – drugim riječima, tijelo u cjelini. Stoga služi kao prava i prava osnovna terapija na putu zdravlja!

Ideja IHHT-a

Tokom intervalnog treninga hipoksije-hiperoksije (IHHT), vi kao pacijent dišete naizmjenično zrak s niskim i visokim sadržajem kisika ili s niskim sadržajem kisika i normalnim zrakom kroz masku za disanje u periodu od približno 30-60 minuta. Kao što naziv govori, to se dešava u intervalima od 30-60 minuta – npr. 3 minuta normalnog vazduha i 7 minuta vazduha sa niskim sadržajem kiseonika.

Vazduh siromašan kiseonikom odgovara visinskom vazduhu na nadmorskoj visini između 400-6.500 metara. Kao da ste se za to vrijeme tri-četiri puta popeli na planinu – samo što ležite opušteno i udobno!

Planinski vazduh stimuliše organizam. Tačnije, stvara stimulans u našim tjelesnim stanicama. To dovodi do regeneracije mitohondrija i sve više formiranja zdravih mitohondrija .

To znači da je više energije dostupno u svakoj ćeliji tijela, a energija pokreće sve u tijelu!

U svojoj praksi radim sa IHHT uređajem kompanije Höhenbalance .

Kako radi the
Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT)?

Priprema

Prije i nakon prve primjene IHHT-a, izvršit ćemo vam mjerenje HRV-a (mjerenje varijabilnosti otkucaja srca) . Daje mi informacije o trenutnom stanju vašeg autonomnog nervnog sistema. Ovo reguliše organe, tkiva i strukture vašeg tela preko nervnog sistema. Nakon primjene IHHT-a, mjerenje se obično značajno poboljšava. Ovo nam omogućava da vidimo koliko dobro IHHT radi za vas.

Proces prijave

Tokom IHHT-a ležite opušteno i izuzetno udobno na kauču. Koristeći masku za disanje, udišete naizmjenično zrak s niskim i visokim sadržajem kisika ili s malo kisika i normalnim zrakom u periodu od približno 30-60 minuta.

Za to vreme slušate opuštajuću muziku preko slušalica kako biste se zaista „smirili“.

Osim toga, vaš broj otkucaja srca i sadržaj kisika u krvi kontinuirano se mjere pomoću pulsnog oksimetra na prstu, a zatim ih uređaj snima u svrhu praćenja.

Nakon upotrebe treba piti dosta tečnosti i olako do kraja dana. Konačno, primjena intervalnog treninga hipoksije-hiperoksije (IHHT) može se smatrati pomalo kao mala vježba za tijelo.

Učestalost upotrebe

U početku se preporučuje uživanje u takvoj aplikaciji 1-2 puta sedmično, idealno u periodu od 4 sedmice. Nakon toga, aplikacije se mogu rjeđe koristiti.

Mnogi ljudi toliko uživaju da se vole vraćati jednom sedmično ili svake dvije sedmice.

Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) zapravo nema nikakvih nuspojava. Kao rezultat toga, ne možete ga stvarno “predozirati”. Mi ljudi izlažemo svoje tijelo mnogim štetnim utjecajima u svakodnevnom životu. Stoga ima smisla s vremena na vrijeme koristiti balansirajući učinak intervalnog treninga hipoksije-hiperoksije (IHHT).

Intervali, trajanje aplikacije kao i visinu planine na koju se penjete tokom aplikacije odrediću pojedinačno prije svake aplikacije. Međutim, svi ovi parametri su uvijek fleksibilni i mogu se prilagoditi čak i dok je aplikacija pokrenuta.

Koji su pozitivni efekti i uticaji
intervalnog treninga hipoksije-hiperoksije (IHHT)?

Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) ima mnogo pozitivnih efekata i uticaja. Djelovanje na mitohondrije posebno ima pozitivan utjecaj na gotovo sve organe, tkiva i metaboličke procese u tijelu. Mitohondrije su elektrane koje proizvode energiju u svakoj ćeliji u tijelu.

Evo male liste pozitivnih efekata
i efekti intervalnog treninga hipoksije-hiperoksije (IHHT):

  • Optimizacija kardiovaskularnog sistema (krvni pritisak, puls)
  • Poboljšanje kapilarnog protoka krvi (što utiče na srce, ali i npr. tinitus)
  • Podrška funkcijama osjetilnih organa
  • Jačanje imunološkog sistema
  • Balansiranje hormonskog sistema
  • Popravlja raspoloženje
  • Metabolička optimizacija – promicanje gubitka težine
  • Jačanje mišićnog sistema
  • Poboljšanje opšteg blagostanja
  • Veća koncentracija / performanse pamćenja
  • Manje umora
  • Bolje spavaj
  • Bolje zacjeljivanje rana, uključujući bolje i brže smanjenje edema
  • Poboljšanje atletskih performansi/atletskog treninga
  • Poboljšana otpornost na stres – poboljšano i lakše rukovanje stresom
  • pozitivne efekte na sagorevanje

Za koga je ovo
Je li prikladan intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT)?

Kao što možete zamisliti, intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) je pogodan za svakoga. Budući da djeluje u osnovi i zaista podržava i izgrađuje tijelo u njegovoj osnovi, može se koristiti za širok spektar bolesti/neugodnosti. Shodno tome, lista u nastavku svakako nije potpuna i može i biće dopunjena/proširena u bilo koje vrijeme.

Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) može se koristiti za:

  • Burnout
  • Adrenalna insuficijencija
  • Opšti zdravstveni problemi (umor, poteškoće s koncentracijom, slabost…)
  • Kardiovaskularne bolesti
  • Problemi sa krvnim pritiskom
  • Glavobolje/migrene
  • Vrtoglavica
  • Hormonski disbalans bilo koje vrste
  • Metabolički sindrom (gojaznost, insulinska rezistencija)
  • Pušači (za poboljšanje kapilarnog krvotoka)
  • Poremećaji spavanja
  • Slabost mišića bilo koje vrste (od starosti do sportista)
  • Senzorni poremećaji (tinitus, oštećenje sluha ili čula mirisa, poremećaji ukusa, itd.)
  • Nedostatak mikronutrijenata (stimulacija mitohondrija potiče bolju apsorpciju i obradu mikronutrijenata)
  • Potporni tretman za bilo koju drugu vrstu bolesti

Nuspojave

Intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) zapravo nema nikakvih negativnih nuspojava. Tokom ili nakon upotrebe možete primijetiti sljedeće opšte simptome:

  • blaga glavobolja
  • lagana vrtoglavica
  • blago povećanje otkucaja srca (tokom treninga/aplikacije)
  • fizički osjećaj slabosti (često neka vrsta “početne reakcije”)
  • blagi trzaji mišića ili tremor

Kontraindikacije

Osim toga, postoji nekoliko indikacija gdje se intervalni trening hipoksije-hiperoksije (IHHT) ne smije koristiti kao mjera opreza. Nema dovoljno iskustva u ovoj oblasti.

Kontraindikacije

  • Akutne infekcije gornjih disajnih puteva
  • Hronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) III i IV stepena
  • Zatajenje srca III i IV stepena
  • Miokarditis (upala srčanog mišića)
  • Hipertenzija 3. stepena
  • Akutni čir na želucu/crevu
  • Akutne upale (posebno bubrega, srednjeg uha…)
  • trudnoća