Ljudsko tijelo se sastoji od otprilike 60 do 70 posto vode – ovisno o dobi, spolu i sastavu tijela. Mozak i srce su jo\u0161 vi\u0161e bazirani na vodi, oko 73 posto, plu\u0107a oko 83 posto, a krv otprilike 90 posto. \u010cak i na\u0161e kosti sadr\u017ee oko 31 posto vode. I nisu samo na\u0161a tijela – i na\u0161e emocije su uglavnom sastavljene od vode. Osje\u0107aji su biohemijski procesi koji se odvijaju u vodenom okru\u017eenju. Kada ovo okru\u017eenje postane neuravnote\u017eeno, i mi postajemo neuravnote\u017eeni. <\/p>\n
Ove brojke nisu apstraktna biologija \u2013 one su poziv da vodu shvatimo na novi na\u010din: ne kao samorazumljiv resurs, ve\u0107 kao centralni medij na\u0161ih \u017eivota. Svaka \u0107elija, svaka misao, svaka emocija, svako iscjeljenje doga\u0111a se u vodi i kroz vodu. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Voda je uklju\u010dena u gotovo svaki fiziolo\u0161ki proces u tijelu. Ona prenosi hranjive tvari i kisik do \u0107elija, \u0161titi zglobove putem sinovijalne teku\u0107ine, reguli\u0161e tjelesnu temperaturu putem znoja, izbacuje metaboli\u010dki otpad i toksine putem bubrega i crijeva, podr\u017eava probavu, omogu\u0107ava hemijske reakcije u na\u0161im \u0107elijama i odr\u017eava sluznice vla\u017enima \u2013 od respiratornog trakta i crijeva do o\u010diju. <\/p>\n
Voda igra posebno va\u017enu ulogu za mozak. Mozak je organ s najve\u0107im sadr\u017eajem vode i izuzetno je osjetljiv na dehidraciju. \u010cak i dehidracija od samo jedan do dva posto tjelesne te\u017eine – koli\u010dina koju jedva primje\u0107ujemo – mjerljivo naru\u0161ava na\u0161u koncentraciju, kratkoro\u010dno pam\u0107enje, raspolo\u017eenje i kognitivne performanse. Postajemo razdra\u017eljiviji, sporiji i iscrpljeniji. Na\u0161e razmi\u0161ljanje postaje manje jasno. I osje\u0107amo se gore – ne zato \u0161to je svijet postao te\u017ei, ve\u0107 jednostavno zato \u0161to na\u0161em mozgu nedostaju resursi za optimalno funkcioniranje. <\/p>\n
Ovo tako\u0111er ima direktan utjecaj na emocionalni nivo. Oni koji piju dovoljno teku\u0107ine su vidljivo opu\u0161teniji, uravnote\u017eeniji i otporniji. Mi\u0161i\u0107i \u2013 uklju\u010duju\u0107i sr\u010dani mi\u0161i\u0107 \u2013 funkcioniraju glatko. Napetost se lak\u0161e osloba\u0111a. Tijelo se mo\u017ee regenerirati. Mnogi ljudi koji pate od kroni\u010dnog unutarnjeg nemira, razdra\u017eljivosti, iscrpljenosti ili difuznih glavobolja jednostavno ne piju dovoljno teku\u0107ine. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Kratkoro\u010dni znaci dehidracije su poznati: glavobolje, pote\u0161ko\u0107e s koncentracijom, suha usta, tamna mokra\u0107a. Ali zaista zna\u010dajni efekti postaju o\u010digledni tek dugoro\u010dno \u2013 i \u010desto nisu povezani s nedovoljnim unosom teku\u0107ine. Hroni\u010dna dehidracija je tihi prethodnik brojnih tegoba i bolesti. <\/p>\n
Bubrezi i urinarni trakt.<\/strong> Kada je krv previ\u0161e koncentrirana, bubrezi moraju filtrirati vi\u0161e toksina s manje teku\u0107ine. Toksini i minerali se nakupljaju, infekcije bubrega i urinarnog trakta se lak\u0161e razvijaju, a bubre\u017eni kamenci postaju \u010de\u0161\u0107i. <\/p>\n Crijeva i probava.<\/strong> Voda je neophodna za zdravu peristaltiku crijeva. Nedostatak vode usporava rad crijeva, razvija se zatvor, a sastav crijevne flore se mijenja \u2013 sa dalekose\u017enim posljedicama po imunolo\u0161ki sistem, raspolo\u017eenje i apsorpciju hranjivih tvari. <\/p>\n Srce i cirkulatorni sistem.<\/strong> Premalo vode pove\u0107ava viskoznost krvi. Srce mora ja\u010de pumpati da bi pomicalo gu\u0161\u0107u krv. Dugoro\u010dno gledano, to pove\u0107ava rizik od visokog krvnog pritiska, tromboze i kardiovaskularnih bolesti. <\/p>\n Imunolo\u0161ki sistem.<\/strong> Imune \u0107elije se transportuju putem krvi \u2013 ako je taj transport spor, imunolo\u0161ki sistem reaguje sporije. Istovremeno, sluznice, na\u0161a prva linija odbrane od virusa i bakterija, se isu\u0161uju i postaju propusnije za patogene. <\/p>\n Zglobovi i vezivno tkivo.<\/strong> Hrskavica se uglavnom sastoji od vode i zahtijeva kontinuiranu opskrbu teku\u0107inom da bi ostala gipka. Hroni\u010dna dehidracija uzrokuje probleme sa zglobovima, uko\u010denost i ubrzanu degeneraciju hrskavice. <\/p>\n Ko\u017ea i vanjski izgled.<\/strong> Ko\u017ea je najve\u0107i organ tijela i vidljivo reaguje na dehidraciju: postaje blijeda, gubi elasti\u010dnost i izgleda naborano i bez sjaja. Mnogi problemi s ko\u017eom koji se lije\u010de izvana imaju korijen u nedovoljnoj unutra\u0161njoj hidrataciji. <\/p>\n Hroni\u010dna inflamatorna predispozicija.<\/strong> Jedna od najpotcijenjenijih posljedica: Dehidracija odr\u017eava perzistentno, niskoinflamatorno stanje u tkivima. Ova tiha upala je faktor koji doprinosi gotovo svakoj hroni\u010dnoj bolesti – od autoimunih bolesti i osteoartritisa do metaboli\u010dkih poreme\u0107aja. <\/p>\n U na\u0161oj integrativnoj praksi, vi\u0161e puta primje\u0107ujemo da ljudi koji konstantno pove\u0107avaju unos te\u010dnosti prijavljuju zna\u010dajna pobolj\u0161anja u roku od samo nekoliko sedmica – vi\u0161e energije, manje glavobolja, bolju probavu, jasnije razmi\u0161ljanje i mirniji san. Voda nije \u010dudotvorni lijek, ali je fundamentalni resurs. A fundamentalni resursi djeluju kada se koriste konstantno. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Pijenje dovoljne koli\u010dine vode daje tijelu alate potrebne za samoizlje\u010denje. Pozitivni efekti su vidljivi na nekoliko nivoa istovremeno: <\/p>\n Detoksikacija i eliminacija.<\/strong> Dobro hidrirani bubrezi mogu efikasno eliminisati toksine, metaboli\u010dki otpad i vi\u0161ak minerala. Tijelo se \u010disti iznutra \u2013 proces koji jednostavno ne mo\u017ee funkcionisati bez dovoljne koli\u010dine vode. <\/p>\n Crijeva i apsorpcija.<\/strong> Dobro hidrirana crijeva mogu efikasnije apsorbirati hranjive tvari, regenerirati crijevnu sluznicu i odr\u017eavati zdravu crijevnu floru. Mnogi probavni problemi se zna\u010dajno pobolj\u0161avaju jednostavnim pijenjem vi\u0161e teku\u0107ine. <\/p>\n Mozak i jasno\u0107a.<\/strong> Mozak odmah reaguje na hidrataciju. Oni koji piju vi\u0161e jasnije razmi\u0161ljaju, bolje se koncentri\u0161u, emocionalno su uravnote\u017eeniji i manje skloni lo\u0161em raspolo\u017eenju. Veza izme\u0111u hidratacije i psiholo\u0161kog blagostanja je direktna i mjerljiva. <\/p>\n Mi\u0161i\u0107i i opu\u0161tanje.<\/strong> Dobro hidrirani mi\u0161i\u0107i su elasti\u010dniji, manje skloni gr\u010devima i br\u017ee se oporavljaju. Mnogi ljudi primje\u0107uju da se osje\u0107aju opu\u0161tenije u cjelini \u2013 i fizi\u010dki i mentalno \u2013 kada redovno piju. <\/p>\n Imuni sistem i regeneracija.<\/strong> Dobro funkcionalnom imunolo\u0161kom sistemu je potrebna voda kao transportni medij. Imune \u0107elije br\u017ee cirkuli\u0161u, upalne reakcije se mogu efikasnije smanjiti, a procesi zacjeljivanja se br\u017ee odvijaju. <\/p>\n Ko\u017ea i vitalnost.<\/strong> Pijenje dovoljne koli\u010dine vode je najjednostavniji i najefikasniji na\u010din da negujete svoju ko\u017eu iznutra. Ko\u017ea postaje elasti\u010dnija, blistavija i br\u017ee se regeneri\u0161e \u2013 efekat koji mnogi ljudi primje\u0107uju nakon samo nekoliko sedmica. <\/p>\n Gotovo svima koji imaju zdravstvene probleme \u2013 bilo fizi\u010dke ili mentalne \u2013 preporu\u010dili bismo da poku\u0161aju piti dvije do tri litre vode dnevno tokom dvije sedmice, raspore\u0111eno tokom dana. Ne kafu, ne sok, ne \u010daj kao zamjenu \u2013 samo vodu. I posmatrajte \u0161ta se de\u0161ava. Ova preporuka zvu\u010di trivijalno. Nije. Upravo zbog svoje jednostavnosti, to je jedna od najefikasnijih dostupnih preventivnih i potpornih mjera. <\/p>\n Mnogi terapeuti, doktori, pa \u010dak i sami pacijenti, potcjenjuju utjecaj hidratacije na procese ozdravljenja. Pa ipak, ona je fundamentalna. Dobro hidrirano tijelo br\u017ee zacjeljuje, bolje reagira na terapije, manje je sklono upalama i ima ve\u0107i kapacitet za regeneraciju. Voda je jedna od apsolutno neophodnih stvari – uz svje\u017e zrak, sun\u010devu svjetlost, laganu tjelovje\u017ebu, zdravu ishranu i dru\u0161tvene veze. Bez ovih osnova, \u010dak ni najsofisticiraniji terapijski pristupi ne mogu dosti\u0107i svoj puni potencijal. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> \u010cesto citirana preporuka je osam \u010da\u0161a dnevno, ili oko dvije litre. Me\u0111utim, ova formula je pojednostavljenje. Stvarne potrebe za vodom zavise od mnogih faktora: tjelesne te\u017eine, fizi\u010dke aktivnosti, temperature okoline, prehrane, zdravstvenog stanja i individualne brzine metabolizma. Prakti\u010dno pravilo je oko 30 do 40 mililitara po kilogramu tjelesne te\u017eine dnevno – tako da je za osobu od 70 kilograma to otprilike dvije do dvije i po litre. Tokom vje\u017ebanja, po vru\u0107em vremenu ili kada je osoba bolesna, potreba mo\u017ee biti znatno ve\u0107a. <\/p>\n Vodu unosimo i putem hrane \u2013 posebno putem vo\u0107a i povr\u0107a, koji se sastoje od 80 do 95 posto vode. Prehrana bogata vodom s puno svje\u017eeg povr\u0107a, salata i vo\u0107a stoga zna\u010dajno doprinosi hidrataciji. Me\u0111utim, ne mo\u017ee zamijeniti direktan unos vode. <\/p>\n Glad ili \u017ee\u0111? \u010cesto zanemarena veza. <\/strong> Mozak obra\u0111uje signale gladi i \u017ee\u0111i u istom podru\u010dju hipotalamusa \u2013 i iznena\u0111uju\u0107e ih \u010desto mije\u0161a. Ono \u0161to tuma\u010dimo kao glad je, u mnogim slu\u010dajevima, osje\u0107aj \u017ee\u0111i koji se ne percipira jasno kao takav. Posebno kod ljudi koji nisu navikli redovno piti, osje\u0107aj \u017ee\u0111i je \u010desto toliko prigu\u0161en da tijelo umjesto toga signalizira glad. Jednostavna, ali efikasna praksa: Prije nego \u0161to bilo \u0161ta pojedete, popijte veliku \u010da\u0161u vode i pri\u010dekajte deset minuta. U mnogim slu\u010dajevima, percipirani osje\u0107aj gladi \u0107e nestati. Ova zbrka tako\u0111er obja\u0161njava za\u0161to redovno pijenje ima tako primjetan utjecaj na dobrobit, sitost i nivo energije. <\/p>\n Manje poznato, ali relevantno: Previ\u0161e vode tako\u0111er mo\u017ee biti \u0161tetno. Hiponatremija \u2013 pad nivoa natrijuma u krvi zbog prekomjernog pijenja bez adekvatne nadoknade elektrolita \u2013 mo\u017ee dovesti do vrtoglavice, mu\u010dnine, konfuzije, a u ekstremnim slu\u010dajevima i do stanja opasnih po \u017eivot. Ovaj rizik prvenstveno poga\u0111a sportiste izdr\u017eljivosti koji piju vrlo velike koli\u010dine \u010diste vode u kratkom periodu. Za zdrave osobe to je manji problem, ali razlog da se vodi ra\u010duna o unosu. Klju\u010dno je piti redovno tokom dana, a ne u velikim koli\u010dinama odjednom. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Za mnoge ljude, gazirana mineralna voda je njihovo omiljeno pi\u0107e. To je razumljivo sa stanovi\u0161ta ukusa. Me\u0111utim, postoje neki zdravstveni aspekti koje treba uzeti u obzir. <\/p>\n Uglji\u010dna kiselina je ugljikov dioksid rastvoren u vodi, pri \u010demu nastaje uglji\u010dna kiselina (H\u2082CO\u2083). Ovaj blago kiseli spoj mo\u017ee iritirati sluznicu \u017eeluca kod osjetljivih osoba, doprinose\u0107i nadutosti, osje\u0107aju puno\u0107e i \u017egaravici, te privremeno mijenjaju\u0107i prirodnu pH ravnote\u017eu u \u017eelucu. Osobama koje pate od refluksa, sindroma iritabilnog crijeva, gastritisa ili drugih problema sa sluznicom, preporu\u010duje se da pre\u0111u na negaziranu vodu. <\/p>\n Nadalje, gazirana voda stimulira proizvodnju \u017eelu\u010dane kiseline, \u0161to kod nekih ljudi mo\u017ee poremetiti probavu. Blago kiseli pH gaziranih pi\u0107a tako\u0111er nije idealan za zubnu caklinu na duge staze – iako je prirodno gazirana mineralna voda znatno manje erozivna od kole ili vo\u0107nih sokova. <\/p>\n Negazirana voda \u2013 posebno prirodna izvorska voda \u2013 je bla\u017ei izbor sa fiziolo\u0161ke perspektive. Ne optere\u0107uje \u017eeludac ili sluznicu, tijelo je br\u017ee apsorbuje i direktnije opskrbljuje \u0107elije. Oni koji piju izvorsku vodu iz \u010distog, prirodnog izvora tako\u0111er dobijaju prirodno prisutne minerale i elemente u tragovima s bioraspolo\u017eivo\u0161\u0107u koja je \u010desto superiornija u odnosu na sinteti\u010dke dodatke prehrani. Izvorska voda je, u odre\u0111enom smislu, \u017eiva: pro\u0161la je prirodnim putem kroz zemlju, filtrirana je kroz stijene, mineralizirana i strukturirana. Mnogi ljudi izvje\u0161tavaju da primje\u0107uju zna\u010dajnu razliku u svojoj vitalnosti kada redovno piju visokokvalitetnu izvorsku vodu. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Izbor posude u kojoj \u010duvamo i pijemo vodu je va\u017eniji za na\u0161e zdravlje nego \u0161to mnogi misle. Plasti\u010dne boce – \u010dak i one koje se smatraju sigurnim za hranu – mogu ispu\u0161tati hemijske spojeve u vodu pod odre\u0111enim uslovima. <\/p>\n Bisfenol A (BPA) i ftalati su posebno poznati kao endokrini disruptori \u2013 \u0161to zna\u010di da ometaju hormonalni sistem i mogu uticati na funkciju \u0161titnja\u010de, plodnost, metabolizam i imunolo\u0161ki sistem \u010dak i u vrlo niskim koncentracijama. Dok se boce koje sadr\u017ee BPA sve vi\u0161e povla\u010de s tr\u017ei\u0161ta, efekti kori\u0161tenih zamjenskih supstanci (kao \u0161to su bisfenol S ili F) nisu u potpunosti shva\u0107eni i mogu biti sli\u010dno problemati\u010dni. <\/p>\n Tu je i pitanje mikroplastike. Studije pokazuju da voda iz plasti\u010dnih boca sadr\u017ei mjerljive koli\u010dine mikroplasti\u010dnih \u010destica \u2013 i da te \u010destice mogu u\u0107i u ljudski organizam, gdje se mogu akumulirati u tkivima. Dugoro\u010dne posljedice ove izlo\u017eenosti jo\u0161 nisu u potpunosti shva\u0107ene, ali daju dobar razlog za oprez. <\/p>\n Toplota, svetlost i dugo vreme skladi\u0161tenja zna\u010dajno intenziviraju ove procese. Voda koja je dugo vremena stajala u plasti\u010dnoj posudi na direktnoj sun\u010devoj svetlosti, dokazano sadr\u017ei vi\u0161e ne\u017eeljenih jedinjenja nego sve\u017ee fla\u0161irana voda. <\/p>\n Staklene boce su ovdje o\u010dito superiornije. Staklo je hemijski inertno \u2013 ne ispu\u0161ta nikakve tvari u vodu, ne mijenja okus i omogu\u0107ava higijenski savr\u0161enu, dugotrajnu upotrebu. Voda u staklu ima druga\u010diji okus \u2013 mnogi ljudi je do\u017eivljavaju kao bistriju i svje\u017eiju. Visokokvalitetne boce od nehr\u0111aju\u0107eg \u010delika napravljene od nehr\u0111aju\u0107eg \u010delika prehrambene kvalitete dobra su prenosiva alternativa. <\/p>\n U na\u0161oj praksi, dosljedno preporu\u010dujemo: vodu u staklenim posudama. Ako je plastika neizbje\u017ena, odaberite opcije bez BPA, skratite vrijeme skladi\u0161tenja i izbjegavajte direktnu sun\u010devu svjetlost. I nikada ne ostavljajte boce s vodom na vru\u0107ini automobila. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Voda predstavlja istu stvar u gotovo svim kulturama i simboli\u010dkim sistemima: emocije, kretanje, \u017eivot. Plima i oseka valova, tok, izlijevanje i povla\u010denje \u2013 sve su to slike emocionalnog svijeta \u010dovje\u010danstva. I nije slu\u010dajno da su oboje \u2013 voda i emocija \u2013 tako blisko povezani u tijelu. <\/p>\n Po mom iskustvu, uvijek iznova se pojavljuje tih, ali zna\u010dajan obrazac: ljudi koji hroni\u010dno piju premalo \u010desto su ujedno i ljudi koji prolaze kroz \u017eivot u nekoj vrsti unutra\u0161njeg stanja budnosti. Odre\u0111ena krutost, kontrola, suzdr\u017eanost \u2013 ne samo u pijenju, ve\u0107 i u emocionalnim iskustvima. \u017divot se \u017eivi, \u200b\u200bali ne u potpunosti. Ne istinski. Ne sa svime \u0161to on podrazumijeva \u2013 bolom kao i rado\u0161\u0107u, pu\u0161tanjem kao i dolaskom. <\/p>\n Ovo je \u010desto povezano s traumom. Ne nu\u017eno s velikim, o\u010diglednim \u0161okovima \u2013 \u010dak i mala, ponavljaju\u0107a iskustva preoptere\u0107enosti, bespomo\u0107nosti ili emocionalne nesigurnosti mogu navesti osobu da nau\u010di da se interno zatvori. Da ne osje\u0107a previ\u0161e. Da ne pu\u0161ta. I tako, ponekad zadr\u017eavanje vode postaje fizi\u010dki izraz dubljeg za\u0161titnog mehanizma: Ako ne pijem, ostajem suh. Kontroliran. Siguran. <\/p>\n Kada tra\u017eim od ljudi u svojoj praksi da piju vi\u0161e, povremeno nai\u0111em na neo\u010dekivanu pote\u0161ko\u0107u. Ne zbog zaboravnosti ili ravnodu\u0161nosti \u2013 ve\u0107 zato \u0161to pijenje vi\u0161e vode zapravo mo\u017ee zna\u010diti ulazak u bolji tok. Osje\u0107aj vi\u0161e. A oni koji su ranije kontrolirali svoje emocije mogu se u po\u010detku osje\u0107ati preplavljeni ovim tokom. Osje\u0107ati se preplavljeno. I intuitivno se \u017eele\u0107i vratiti u poznatije, smirenije stanje. <\/p>\n Ovo nije neuspjeh \u2013 to je znak da ispijanje alkohola ovdje nije samo fizi\u010dki \u010din, ve\u0107 duboko li\u010dan. Poziv da se otvorimo \u017eivotu. Da dozvolimo sebi da budemo pokrenuti. U mislima, u osje\u0107ajima, u vlastitoj vitalnosti. <\/p>\n Voda simbolizira pokretljivost \u2013 u tijelu i du\u0161i. Oni koji ponovo po\u010dnu piti ponekad sebi tako\u0111er dopu\u0161taju da ponovo budu \u017eivi. Sa svime \u0161to to podrazumijeva. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Voda nije ne\u0161to \u0161to se podrazumijeva \u2013 ni na na\u0161oj planeti ni u na\u0161im tijelima. Ona je medij \u017eivota, komunikacije izme\u0111u \u0107elija, regulacije tijela i uma. U vremenu kada tra\u017eimo sve slo\u017eenija rje\u0161enja za na\u0161e zdravstvene probleme, vrijedi zastati i zapitati se: Jesam li danas popio\/la dovoljno vode? <\/p>\n Svje\u017e zrak, sun\u010deva svjetlost, lagana tjelovje\u017eba, voda, zdrava prehrana i dru\u0161tvene veze \u2013 ovih \u0161est osnova nisu dodaci terapiji. Oni su temelj na kojem svaka terapija mo\u017ee biti u\u010dinkovita. Voda je na vrhu ove liste. Jer bez vode, nijedan proces ozdravljenja ne mo\u017ee biti potpun. <\/p>\n Po\u010dnite danas. Stavite staklenu bocu negazirane izvorske vode na svoj sto. Pijte je tokom dana \u2013 polako, svjesno, redovno. I posmatrajte \u0161ta se de\u0161ava u vama. <\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voda je najstariji lijek na svijetu \u2013 i ujedno najpotcijenjeniji. Prije nego \u0161to razgovaramo o dodacima prehrani, terapijama ili slo\u017eenim metodama lije\u010denja: Pijemo li dovoljno? Ovo jedno pitanje mo\u017ee promijeniti vi\u0161e nego \u0161to mislimo. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[135,119,93,120,95,92,86],"tags":[327,318,102],"class_list":["post-7787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imuni-sistem","category-ishrana","category-mitohondrije","category-osnove","category-prirodna-pomoc","category-savjeti-i-trikovi","category-zdravlje-crijeva","tag-detoksikaciju","tag-primjena-vode","tag-prirodna-pomoc"],"yoast_head":"\nLjekovita mo\u0107 konzumiranja dovoljne koli\u010dine teku\u0107ine<\/h3>\n
Koliko je dovoljno \u2013 a koliko je previ\u0161e?<\/h3>\n
Negazirana voda, gazirana voda \u2013 da li to pravi razliku?<\/h3>\n
Plasti\u010dne boce u odnosu na staklene boce \u2013 podcijenjeno pitanje<\/h3>\n
Voda i emocije \u2013 u toku \u017eivota<\/h3>\n
Povratak osnovama<\/h3>\n